Ko te tihi ko tetahi o nga huarahi pai e mohio ana ahau ki te tunu kareparāoa. Koinei hoki tetahi o nga mea tinowari. Ko te wahi anake o te mahi e tae noa ki te tinihanga te wawahi i te kareparāoa.
E hiahia ana ahau ki te tarai i te kakau me te tango i nga rau katoa ka taea e ahau, ka haere ki raro i te raro ki te whakamahi i te pito o taku maripi hei tango i nga purapura katoa mai i te kakau. Ka taea te haukoti i nga otaota nui, ka whakahekehia ranei kia nui ai te maaka.
He pai rawa ki te takahia e koe te pokapū o te kakau o te papare ka katahi ka wehea kia wehe noa atu i te taatai i te waa katoa. Ka taea te waiho i nga waahi iti ka mahue tonu.
Ko te paura o Chili e tapiri ana i te pihi (engari kia tupato kia kaua e whakawerohia te puehu kirika me te pepa cayenne, he nui rawa te wera), ka taea ranei e koe te whakakapi i te paprika paowa.
Mahalo ko e founga faingofua pē taha'oku ou'ilo'i ki hono tunumaki'o e kautahá ko hono fakanofo ia.
He aha e hiahia ana koe
- 1 upoko nui o te kareparāoa (ka pakaru i runga i te korero i runga)
- 2 hinu hinu oriwa
- 2 tp Kosher te tote
- 1 tp chili paura
- 1/2 rēmana (mo te wero)
- 2 Tipiri kakano hou
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, ka pupuhi i nga koko karekau karekau me te hinu oriwa, te Kosher te tote me te paura.
- Whakawhiti i te kareparāoa tika ki te haupapa reo-tiketike (tata ki te 400 ° F) me te kati i te taupoki.
- I roto i te 15 meneti, ka hurihia nga koko ki runga i te rua o te kokopi, kia parauri ai.
- Kuki mo etahi atu 10 ki te 15 meneti, ka tango, ka whakawhiti ki te peihana.
- Kohia te wai rēmana hou me te kapi, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,245 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 4 g |