He reka me te ngawari ki te hanga, ko tenei taro kokonati ka taea te hanga ki te koko kokopi hou kua hokona.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu
- paraoa
- 3 tīpune te paura tunu
- 1 tīpune tote
- 1 kapu huka
- 2 2/3 kapu kokonati tunu (2 kapu ranei kokonati hou kokonati)
- 2 hua
- 1 kapu
- te waiu whakaheke
- 1 tīpune
- Rauemi Vanilla (te tihi kokonati ranei)
- 1/2 kapu pata (kua rewa me te makariri)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Ko te hinu me te paraoa e rua 8 x 4 inihi paoa te pini ranei he paraihe 10-inihi.
- Whakakotahitia te paraoa, te paru tunu, me te tote me te waea. Aratai i te kokonati me te huka. Hanga he puna i te pokapū.
- I roto i tetahi atu peihana i te huinga whakamutunga o te kai.
- Ringihia ki te pai. Whakaranu tae noa ki te hono.
- Me tunu i te paraoa mo te 50 meneti ranei tae noa ki te puta mai te toothpick. Whakahauhia i te pan (s) mo te 10 meneti. Whakaotia te hauora i runga i nga raea waea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Te konutai | 336 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |