Kaore he mea rite ki te pai pai. Ko nga mea tino pai rawa ia ka pangia e koe ki a ratau, a, ko te wai ka pakaru ki raro i to taau. Koinei te ahua o te peach e hiahia ana koe mo tenei tohutao. Mena kaore e taea e koe te tiki i taua ahua, ka taea e koe te whakamahi i te pihikete pihikete ranei. Ki te mahi koe, e whakaaro ana ahau kia whakaurua he teaspoon o te peach extract ki te whakanui ake i te kai ki te taro.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- paraoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1 tīpune
- tunu tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune kari (te hinamona)
- 1 kapu pekani tapatapahi (he tiihi ranei, he iti noa te waa)
- 1/2 kapu pata (whakamarohia)
- 1 3/4 kapu huka
- 2 hua
- 1 tīpune vanilla
- 2 1/4 kapu pika (maoa me te purea)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 325F.
- Ko te hinu me te paraoa he paraoa paraoa e 9x5.
- I roto i te peihana nui, me te waea ki te whakakotahi i te paraoa, te paru tunu, te houra tunu, te tote, te pini me te nati tapatapahi. Whakatakotohia.
- I roto i te oko nui, te pata i te pata me te huka. Whakauru i nga hua, kotahi i te wa e pai ana te pai o te waihanga i muri i ia kohinga. I muri iho, whakaoho i roto i te vanilla ka tapiritia te puree ki nga kai maeneene.
- Tāpirihia te paraoa i te paraoa kia kotahi te hawhe kapu i te wa. Whakaranuhia kia tae noa ki te maoa.
- Whakaritea te wera i waenganui i nga pene e rua.
- Kohuatia mo te taro taro mo te iti rawa i te haora 1 tae noa ki te whakamatautauranga. Whakahauhia i roto i nga pene mo te 10 meneti i runga i te rarangi waea. Tahurihia nga taro ki runga i te peke waea mo te hauora katoa.
Tuhipoka:
Ka taea te pearua ranei, ka taea te whakamahi i nga pīti tio, engari me whakainu te tokorua i mua i te purea. Mena kaore i whakainumia, ka maoa te taro, kaore pea e tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Te konutai | 167 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |