He pai te kai reka me te harore me nga otaota ki enei poaka heihei. Mahi atu ki tenei rihi kai reka ki te raihi, ki te tihi ranei mo te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/2 pauna poaka heihei (korere, te tapatapahi, te kowhihia ranei kia piro noa)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1 punetēpu pata
- 8 nga harore (poroporo)
- 1 te paraoa punetēpu
- 2/3 kapu hupa heihei
- 1 mōkihi / 4 1/2 ohaua Te tīhi kaihoko (marama)
- 2 punetēpu chives (kua werohia)
- 1 punetēpu pāhiri (tapatapahi)
- 1 punetēpu pi (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te haurua o te kahei heihei i waenga i nga waahanga kirihou kirihou me te pauna tae noa ki te panui. Horoihia ki te tote me te pepa.
- I roto i te hiko i runga i te reo-iti wera, te hinu oriwa wera, me te pata. Tāpirihia te uaua heihei me te tunu, tahuri, tae noa ki te parauri me te tunu i te takiwa, 8 ki te 10 meneti. Tangohia ki te pereti; hipoki, ka noho mahana.
- Tāpirihia te harore ki te paraharaha, ka tunu, ka whakaoho, tae noa ki nga harore ka parauri me te ngawari.
- Whakaorangia te paraoa tae noa ki te hanganga.
- Whakanuia i roto i te hupa heihei me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te poipoi.
- Whakanuia i roto i te tiihi Boursin, chives, te pahiri me te pi.
- Kuki, te whakaoho kia ruhe te tīhi, ka wera te ranu.
- Mahi i te heihei ki te ranu.
Ko nga tohutao mo te kiriihi hou
Ka tipuhia te heihei me te tihi Mozzarella
He heihei me te Cranberries me te Orange Orange
Kohia te heihei ki te pi
Ka tipuhia te heihei me te Tarragon me te Kiriata
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 623 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Te konutai | 962 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 49 g |