He parauri rawa te Kaipokepoke ki te hanga me te tino pai! Kua kite ahau i te rota o nga taniwha mo te parakuihi me etahi atu kai me te baaka, me te tīhi, me nga hua . He ahuareka ta ratou katoa, engari e pai ana ahau ki te kai i te rīwai reka, me te aroha hoki ki nga painga kai katoa! Ko te taniwha rīwai me te hukareti chorizo me te haukinoa ka hangaia tenei panuku parakuihi he tino ahurei me te reka ano! Ko te hauati reka me te tiihi ka uru ki te reka reka me te reka o te rïwai me te rangi!
Ka taea e koe te whakakapi i nga tatu tawhito tonu, engari ko te rīwai pai e pai ana me era atu reka!
Ka taea e koe te whakauru i tenei panuku i mua i te wa, ka rokiroki i roto i te pouaka whakamātaoro mo te ra kotahi, te rua ranei, te pouaka tiohi mo te marama, te rua ranei! Kia tino mohio kei te takaihia! He mea tino ataahua ano hoki i roto i te hanga porohita! Ka taea e koe te tihi noa atu ka mahi ki nga manuhiri matekai! Kia tino mohio kua pai te paraoa!
Ka taea ano hoki e koe nga waahanga iti o tenei panuku i roto i nga kapu kawa! Panahia i waho ka tango ki a raatau! Ka taea hoki e koe te tango i te chorizo me te whakakapi i te tiunu ki te korukoru me te tuku i te Sriracha ki te rapu koe i tetahi mea e kore e pai!
Mahi atu ki tenei maimoatanga paraoa ki te kiripiri kirimiri me te kapu mahana o te joe!
He aha e hiahia ana koe
- 1 te rihi o te tatari totomato reka (i te temahana rūma) (e 4 nga kapu ranei o te riki me te rīwai rīwai kapi)
- 3 chorizo sausages (pekehia te tango 1/2 lb. te haukiti chorizo nui)
- 4 hua (ka whiua)
- 1/3 kapu miraka katoa
- 1 tīpune te paura
- 2 tīpune te puehu riki
- 1 tīpune o te tote
- 1 tīpune o te pepa pepa hou
- 1 kapu te tiihi tarutaru (tipu)
- 1/4 te karaihe (he tapatapahi)
- 1 Te punetēpu Te ranu wera Sriracha
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te tatari i roto i tetahi rihi tunu 9x9. Kohuatia te oumu ki te 375 teitei.
- Kukihia te hausare chorizo i roto i te pango, ka pakaru ki nga wahi iti ka tunu.
- Patupatua te hua manu me te waiu, te tote me te pepa, te puehu chili me te paura riki.
- Ringihia te ranunga hua manu i runga i te tater tots. Whakaarahia nga hua ki te hausare chorizo. Me mohio ki te wero i te ngako o te hausareri chorizo i mua i te whakawhiti.
- Me tunuhia te panuku mo te 25 meneti, ka kitea, kia tunua te hua manu, a he parauri parauri te pito.
- Te tihi ki te tipu me te tunu me te tunu mo etahi atu 5-7 meneti ka pahemo te tīhi me te miraka!
- Whakanohia te pounamu ki te tihana wera me te tauhiuhi i nga whiringa tapatapahi i runga!
- Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 160 mg |
| Te konutai | 949 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 18 g |