Ko te Kaihihikete Kino Kaihurihia te Beef he mea tino reka me te mahinga o te rihi matua. He mea nui te pakiaka whakatipu hou ki tenei tohutao; kaua e whakakapi i te whakatairanga whenua. Ka taea e koe te kite i te pakiaka pakau hou i roto i tetahi o tetahi supermarket i roto i te whenua. He pupuhi me te ahua o te pakiaka.
Hei whakarite i te pakiaka purapura, whakamahia te koko ki te peke i te kiri pakeke. Murihia te putea i runga i te tihi tihi, ka tapahia ranei ki nga poro ka tapatapahia rawatia. He uaua ki te pae kupenga, ki te whakaiti ranei i tenei nui o te pikinga i roto i te kaihanga kai, engari ka taea pea e koe te whakamahi i te miihini kakara. Ka noho tonu te pakiaka pounamu i roto i te pouaka pouaka mehemea he maha nga wiki i takaihia.
A ka pai ki te whakarereke i etahi atu kai mo nga huawhenua i roto i tenei kai maoa. te whakamahi i te pīni matomato maroke te iti o te pīni pēpi, te tipare, te broccoli rānei, hei whakakapi mō te pīni parai i roto i tenei kai reka kai reka. Mahihia te rihi ki te raihi wera wera hei paoho ki te maoa o te ranu whakamiharo.
A kia mahara ki te wa i nga tohutao ki te reka. Mena ka whakaaro koe kaore he rihi, ka taapiri atu i etahi waahanga: he mea noa noa iho. Ka taea e koe te tapiri tonu i te ranu haumaru, te karika, te rahi atu o te taatai. Kaore e taea te whakamahi i te tunu ki te makona i nga reka o te katoa. Ko te kaipatuhi poto te tiaki i nga hua kapi, na ka taea e koe te whakaoho i etahi pakiaka purapura hou, he iti atu te tote, te pepa ranei, ki te ranu ki tenei rihi i mua i to mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 pauna koree pokai nati i te taiao , kua oti te whakapai
- 4 kāreti, ka tapahia ki nga pihi 1/2 "
- 1 te riki, tapatapahi
- 3 karihi te karika
- 1-1 / 2 kapu pīti kararehe
- 3 punetēpu iti te hinu konutai haukini
- 2 te punetēpu ma te pakiaka purapura hou
- 1/4 tīpune pepa
- 3 punetēpu honi kai
- 3 nga punetēpu wai
- 3 punetēpu punetēpu
- 1 kapu pihikete hou
- 3 kapu riki raihana wera
Pehea ki te Hanga
1. Tapahia te pipi ki roto i te 1 "poraka.
2. Te whakanoho i te pipi i roto i te whara ki te 4 ki te 5-huka me nga kāreti, te riki, me te karika.
3. Whakakotahitia te kai pīti, te ranu rewena, te pakiaka pakau, te pepa, me te ranu hoisin i roto i te peihana iti, me te uru pai. Ringihia nga pīti me nga huawhenua i roto i te kaitautoa poto.
4. Tapahia te pihikete me te tunu i te iti mo te 10 ki te 12 haora, tae noa ki te poaka me nga huawhenua ngawari.
5. Tahurihia te mokete ki te taiao wera nui.
6. Whakaranuhia te koikoi me te wai i roto i te peihana iti ma te whakamahi i te waea, ka uru ki roto ki te mokete.
7. Hokihia me te tunu i runga mo te 15 ki te 20 meneti kia maama. Whakanuia ki te pīni me te tunu i tetahi atu 10 ki te 15 meneti tae noa ki te wera. Mahi ki te raihi tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 659 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Te konutai | 841 mg |
| Ngā harotihāhā | 100 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 42 g |