Ko te Crockpot Beef Rouladen he taputapu rihi matua o Tiamana i tunua ki te tino pai i roto i to rakau. Ko te huinga o te mīti mīti me te pēkana, te riki, me te pihikete pihi he mea whakahirahira, me te whakakotahi pai o nga mea reka. Ka taea e koe te wero i nga tao a te pi mo te roa kia rite ki te pikitia; katahi ka tapahia e ia nga tao ki nga waahi e wha.
Ko tenei mahinga Tiamana whakamaharatia me mahi ma te huamata matomato me te hauora kia pai ai te kai i nga mea kaha, ki te whiriwhiri i etahi hua o te wa, me te whakanohonoho ki te roera riki.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 pauna a tawhio
- 1/4 te pounamu kohatu
- 6 poro poro
- 2 riki (tapatapahia)
- 4 karika karika (minced)
- 1 pepa pepa matomato (tapatapahi)
- 2 tao pihikete (tapatapahi)
- 1/4 kapu paraoa
- 3 punetēpu pata
- 1 (16 meneti) potae pepeke
- 1-1 / 2 kapu pīti hinu ranei hupa
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 1 te paraoa punetēpu
- Te tote (te reka ranei)
- Pepa pepa (he reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te taaka a tawhio noa ki nga pihi e ono. Whakanohoia te kai i waenga i nga putea kirihou kirihou me te paraihe ki te titi hurihuri, ka pupuhi engari kaore e tino pakeke kia haea e koe te kai. Tangohia te kirihou kirihou me te horahi i ia mema me te pua nani me te wehe.
- I roto i te raupapa nui, tunuhia te pounamu tae noa ki te wera i te wera reo. Tangohia te pounamu ka peia ki runga i nga kaera pepa; ka pakaru, ka wehea.
- I roto i nga taraiwa e toe ana i roto i te skillet ka tipuhia te riki me te karika tae noa ki te ngawari ki te wera reo, mo te 5 meneti. Tāpirihia te pepa pereka me te tunu mo te 2 meneti te roa. Tangohia te riki, te kāriki, me te pepa pereki mai i te raupapa hiko me te koko. Whakakotahitia nga huawhenua me te pipi me te pihikete i roto i te peihana reo.
- Wahia tenei ranunga i waenganui i nga pipi me te hurihia. Whakanohia nga putea me te ahohini. Tauhihia te takai me te tote me te pepa ki te reka. Whakanohohia ia pepa i te 1/4 kapu paraoa; whakakorea atu te nui.
- Tāpirihia te pata ki te raupapa; he parai paraoa paraoa, e 1-2 meneti i ia taha.
- Whakamahia te karoti i raro o te 4-6 pihikete iti . Ki runga ki nga pene moa kei te parauri. Ringihia te hupa pīti i te katoa.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6-7 haora tae noa ki nga karoti he ngawari me te poaka he tino ngawari. Tangohia nga pepa o te mīti mai i te kapiti; āta tango i te ahohini. Tangohia nga kāreti mai i te karapu me te whakamahi i te koko.
- I roto i te peihana iti ka whakakotahi i te kirīmi kawa me te paraoa paraoa 1 punetēpu; uru pai, ka huri ki te wai e toe ana i roto i te puranga. Toha ki te whakakotahi, whakahurihia te wera ki te teitei, me te hoki mai i te karoti, ka tohaina te pipi ki te koki. Kuki mo te 10-20 meneti te roa ranei tae noa ki te whakamaroke o te tipu; wa ki te tote me te pepa ki te reka. Mahihia nga kāreti me te pepa pīti ki te ranu kirīmi kawa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 537 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Te konutai | 1,282 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 39 g |