Ko nga parakuihi raurakeke Raw he kai pai mo te hunga e kai ana i te kai kai. Ahakoa kei te titiro noa koe ki te whakauru atu i nga purapura harakeke i roto i to kai maatau kai ranei, whakamatautauhia tenei tunu paraka mo te purapura purapura mo te ahua pai. He nui nga pihikete paraharaha ki te salsa raw, te guacamole rawene ranei te hummus raw (ahua). E hiahia ana ahau ki te tapiri i te tote karika ki nga kaihoko paraharaha, engari kaore e pai mo te hunga e kai ana i te kai kai 100%.
Kei te hiahia koe ki te whakauru i etahi hua ki a koe ki o raau harakeke? Tāpirihia he iti o te kāreti tunutunu, te zucchini, te mea katoa kei a koe.
Mena e pai ana koe ki enei kairiki harakeke, ka hiahia koe ki te ngana ki te hanga i nga kongakonga witi kai pai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu kapu harakeke katoa
- 2 kapu wai
- 1/4 kapu
- tamari (ranei Braggs Liquid Aminos ranei
- nama shoyu raw soy sauce )
- Te reka o te moana ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana-rahi, ka hipoki i nga pihikete purapura ki te wai, ka tuku kia roa mo te 1 1/2 haora. Ka huri te wai ki te gelatinous goo.
- Tirohia te ranunga, me te tapiri atu i te wai ina hiahiatia. E hiahia ana koe kia pai te ranunga, engari kaore e tere, kaore rawa i te matotoru.
- Meinga i roto i te tamari, Liquid Aminos nama nama ranei, te tote moana me nga otaota hou. Ka taea hoki e koe te hanga auaha me te whakauru atu i etahi reka ake - he huinga o te wai arai, he paraoa, he tira pei, he pepa cayenne ranei - i runga i nga mea reka.
- Whakawhanuihia te ranunga ki te 1/8 inihi te matotoru ki runga i te paraflexx o te parahydx ranei o te reflex.
- Whakaritea taau mate ki te 110 F, me te whakamakuku mo nga haora 4-6.
- Tahurihia te ranunga, ka mate i tetahi atu 3 - 4 haora. Mena ka pai koe ki te pupuhi maamaa, ka pupuhi, ka roa te roa. E ahuareka ana ahau ki nga kaipupuri o te koikoi he iti rawa te utu, koia ahau ka whakaheke ake i a raatau.
- Pakaruhia te tohatoha ranei o to pihikete ki nga waahi ka mutu te whakamamae.
He tino pai te paramanawa mo te kaihanga paraharaha ki te raukaha, ki te mahi ki te salsa , ki te guacamole, ki te hummus raw ranei, ki tetahi atu kai matomato ranei .
Tirohia hoki:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 5 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 339 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |