Mena ka pai koe ki to kuri, koinei nga mea e hiahia ana koe, engari kaua e whakawhitinga i tana whakamahinga ki nga kuri wera: he nui ano hoki i roto i nga hua kapi, i roto i te rīwai me te paoa.
Ki te hiahia koe ki te tuku tikanga, whakamahia te winika maeneene ma; kaore pea ka taea e koe te whakamahi i nga tipu o te aporo cider me nga waina karepe ma.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu totoma (he tipu me te tapatapahi rawa, mai i te 4 - 5 kukama reo)
- 1 kapu riki (te tihi me te tapatapahi rawa, mai i te 1 - 2 te aniana-nui-nui)
- 1/2 kapu pepa whero whero (tipu me te tapatapahi rawa, mai i te pepa pepa pere)
- 2 punetēpu kosher (tetahi atu tote kore-iodi)
- 1/2 kapu aporo cider (waina winika ma)
- 1 1/2 tīpune haupae (ko ClearJel)
- 3/4 kapu huka
- 1/2 tīpune tipu tipu
- 1/4 tīpune purapura pua nani
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune turmeric
- 1/4 tīpune tipu whenua
- Te rewa o te pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te tihi me nga pito o raro o te kukama me te wairākau, te maka ranei. Tapahia nga kukama kia roa. Whakapoia nga purapura me te koko iti.
- Kohia nga kukama he tino pai, he pupuhi ranei i etahi wa torutoru i roto i te tukatuka kai. Whakawhiti i te kūkamo tapatapahi rawa ki tetahi oko nui, ki te oko kore.
- Kohia te riki me te poro i nga pito. Tapahia te pito o te pepa pereki me te tango i nga purapura. Me tapatapahia rawatia te riki me te pepa pereki, te pupuhi ranei i etahi wa torutoru ki te tukatuka kai. E hiahia ana koe kia hua mai nga huawhenua ki nga miiiti iti, engari kaore ano kia pakaru ki te puree. Tāpirihia te riki me te pere pere ki te totoma i roto i te peihana.
- Tāpiri 2 punetēpu o te kosher ranei tetahi atu kore-iodized te tote ki te huawhenua me te uru pai. Ki te mea he nui te tote, kaua e manukanuka: ka horoi koe i te nuinga o te waa i muri mai. Kei reira te tote ki te utu wai mai i nga huawhenua, he taahiraa e hua ai te ahua me te ahua pai i roto i te ahuareka o te mahi.
- Kapihia te peihana o nga huawhenua ka waiho i roto i te pouaka whakamātaoho mo te 24 haora.
- Whakawhitihia nga huawhenua ki tetahi sieve kua werohia ranei, ka werohia ranei, kia rua nga meneti hei whakamakuku. Me horoi ki a wai ki te wai matao, ka tuku ano i te awa. Puta atu i te wai ma te patipati me o ringaringa maama (pupuhi te pakeke), ma te pehi i nga huawhenua ki te tatari me te tua o te koko rakau.
- Whakamahia te kaimati, te ClearJel ranei ki roto i te winika makariri, rino ranei. Aratai i nga mea kakara me te huka. Kawea ki te whewhe i runga i te wera reo, me te whakaoho i nga wa maha ki te awhina i te huka me te aukati i nga rama.
- A, no te kohuatia te tirikara me te whakawhitiwhiti, whakaurua nga huawhenua. Whakakotahitia te arorekareka mo te 10 meneti, e whakaoho ana i etahi wa.
- Kapihia te rehi ki roto i nga oko horoi, ka wera wera ka mahue i te 1/2-inihi o te upoko. Kaore e tika ana kia whiua nga oko mo tenei tohutao. Titiro ki runga i nga taapiri. Tukatuka i roto i te wai horoi wai mo te 10 meneti. Kia oti te tukatuka me te hiri nga oko, ka mau tonu te reka o te reka ki te taumahana o te ruma mo te tau 1. Kei te haumaru tonu te kai i muri i tera, engari ka whakaheke te kounga. Kia whakatuwheratia, tiakina nga oko i roto i te pouaka whakamātao.
- Waihoki, pekehia te tihi i nga oko i roto i te wai horoi waipihi, ka hoatu ki roto i te pouaka whakamātao. Ka noho te reihi i roto i te pouaka hauora mo te toru marama.
Ka pai ake te reka ki te tatari koe i te wiki i mua i te kai i te ahuareka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 32 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 584 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |