Ko tenei tohutao whakamaroki paraoa e whai ana i nga aporo me te ranu reka. Ko te ngawari o te paraoa ki te parakihi ka taea te maroke mehemea ka whakakorea, ka tirotirohia mo te kaitautoko (neke atu i te 145 F) me te ngawari i muri i te 4 ki te 5 haora i runga i te iti.
Tirohia hoki
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga tiihi paraoa (1 1/2 ki te 2 pauna moni)
- Kōwhiringa: te tote me te pepa pango (te whenua nui, ki te reka)
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 riki nui (haea me te tapahia ki nga porohita 1/4-inihi)
- 2 nga aporo (tihorea me te tapatapahi rawa)
- 2 punetēpu tipu aporo
- 1 tīpune tunu tunu
- 1 te punetēpu cider vinegar
Pehea ki te Hanga
- Ko nga waimati o te poaka me te tote kosher me te pepa pango hou.
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te tiihi me te riki me te tunu, ka tahuri, kia tae noa ki te poaka ka hurihia ki nga taha katoa.
- Whakanohoia te poaka me nga aniana i roto i te tunu kaipoi; te tapiri i nga aporo tapatapahi, te tiēre aporo, te ranu me te winika.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 5 ki te 7 haora.
- Tapahia nga parau paraoa me te mahi ki nga aporo me te raihi wera wera.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 173 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 32 g |