Ka taea e te mokete te haere mai ki te whakaoranga mo te whakatairanga i te kai i te ra katoa, ka iti noa iho te kai o te kai ka hoki mai koe mai i te mahi.
Ko te tunu ngawari he tikanga whakahonorehia i te wa e whakahurihia ana te kai hei kai reka, ngawari, rekareka. Te wa, te tote, te wera, me te wai mahi tahi ki te tuku i nga mea katoa o te kai. Ko nga aromatawai pērā i te riki me te kai-waipiro-pērā i te harore ka whakaoti i te whanaketanga reka.
Kei a koe etahi waahanga me tenei tohutao. Ko te whakanui i te kapu o te waina ka tipu ake te reka ake, engari he pai ki te waiho i waho. Ka taea e koe te whakamahi i te tunu pihikete tote i te wa o te hiahia ranei. Ka tapiritia e te tihi Tabasco te pihi iti, a ka taea e koe te tapiri i te nui o te tipu 1 1/2 ki te hiahia koe ki te pupuhi i te taumata kakara.
Ko tenei tohutao e kii ana ki te raihi maoa, maoa, maoa, engari ka taea e koe te whiriwhiri mehemea e pai ana koe i te raihi raihi roa, i te raihi raihi poto ranei. Ko te raihi Brown me te raihi raihi he waahanga atu.
Ko nga riu poto he maha nga waahanga rereke mai i te pakaru, te hukahuka, te riu ranei. Ko nga kaokao poto he kai, engari he uaua, he painga hoki i te wa roa o te whakaoho i te kaipatuhi poto.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 3 lbs pakaru poto
- 1 te hinu punetēpu (mo te parauri)
- Ka taea e te kaimoana te tunu riki
- Ka taea e te (1) nga harore (4 heni) te harore, ka riringi
- 1 kapu pihikete poaka (te maeneene iti ranei te iti)
- 1/4 tote tote
- 1/2 tīpune Te ranu Tabasco, nui atu ranei ki te reka
- Kōwhiringa: 1 kapu inu waina
- 3 kapu riki raihana wera
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia he raupapa ki te hinu me te parauri i nga riu poto i nga taha katoa.
- Tuhia nga kai katoa kaore i te raihi i roto i te kaitautoko hiko hiko. Whakaranuhia pai.
- Hokihia me te tunu i nga riu poto i raro mo te 8 ki te 10 haora neke atu ranei mo te 5 haora.
- Te tunu i te raihi ma te tikanga o te hikoroki ranei i roto i te kai raihi raihi.
- Whakamahia nga riu poto ki te wera ki te raihi tunu i te taha.
Me nga rawe poto me te raihi, kei a koe te wahanga o te kai me te waahi o te kai.
Ko nga reka o te kai ka pai te mahi i te raihi. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te tunu i runga mo te meneti mo etahi meneti hei whakarite ia ratou.
Na ka taea e koe te mahi auaha ki te whakatau i nga huawhenua hei mahi ki te huri i te kai. Ma te tīmata ki te huamata matomato matomato ka taea te hoatu i tetahi mea hou pai e rua meneti hei whakarite. Ko te whakauru i tetahi taha o nga huawhenua kapi ko te tere tere me te ngawari.
Ētahi atu Rihi Riu Riu
Nga Pipi Riu Ngati Riu
Beeb Short Ribs ki Lima Beans
Nga Ripa Piripiri I Nga Purapura
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1050 |
| Katoa te wai | 52 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 169 mg |
| Te konutai | 2,286 mg |
| Ngā harotihāhā | 82 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 54 g |