Kaore he hua maoa, kahore he pungatira ... Kaore i tewari ake te mahinga o Kaari! Ko tenei tohutao ko te reka katoa o te ahua o Kaari e noho ana me te kore o te mahi, o te rereke ranei, he kai tino! Ko te wahi pai rawa ko te mea katoa kei roto i te pupuhi! Kaore i te horoia, ka horoi ranei i nga oko maha!
Ko tenei tohutao he nui te nui o Kaari Karanga mo te huamata nui. Mena kaore koe e mahi huamata mo te roopu nui, waiho noa te toenga o te kakahu i roto i te pouaka pouaka kia tae noa ki te wa e rite ana koe ki te whakamahi! He pai hoki te potae mo nga paraoa paoa, me te mea he kai mo te parai me te paraoa!
Ka haere tenei huamata Karari ki runga i tetahi tepu parauri . Ahia ake ki te heihei, ki te tipu, ki te ramana ranei kia waiho hei kai paraoa! Mahihia i roto i te kapuhi parmesan, ko nga kapu karepe mo tetahi kai reka iti!
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu Kariki miraka
- 1/2 kapu mayonnaise
- 1/4 kapu tiri parmesan (ka tohua)
- 2 karika karika
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 1 rēmana
- 1/4 kapu hinu oriwa
- 1 rētihi rīmaine (tapatapahi)
- Kōwhiringa: he parmesan kua oti
- Kōwhiringa: croutons
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te miraka kirikiri, te mayonnaise, te parmesan purapura, te karika, te tote me te pepa, me te wai rēmana i roto i te tukutahi hinu kai. Ka taea ano hoki e koe te tapatapahi i te karika ka kati i te katoa o nga kai.
- Ina oti te whakauru i aua kai, ka tipu te hinu oriwa ki te hinu hei hinuhono.
- Kohihia te rētihi Romine tapahi ki te potae tae noa ki te mea kua oti te whakakii. Te tihi o te huamata me te karaka karika me te parmesan kua oti! He mea reka ano hoki te pepa iti i pekehia i runga ake!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 442 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 301 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |