Koinei te kapi o te konupuku tioka, o te hupa, me te tiihi. Ko nga manga aramona kua tohaina ki te pounamu.
Ko te tunu taketake i huaina mo te "tihi karika," kaore i te wātea. Ka taea e koe te whakakapi i te tiihi Velveeta me te parauri pai (2 kapu) ki te hiahia koe, ki te whakamahi ranei i a Cheez Whiz i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kohikohi (tata ki te 10 o ia o ia) nga tao kokiri
- 1/3 kapu kua paunuihia nga aramona (e rua nga haora)
- 8 heehe te tīhi Velveeta
- 1/4 tīpune karihi karika
- 1 ka taea (10 1/2 oha) te kirikiri pounamu o te hupa
- 1 ka taea (10 1/2 oha) te kirimiri o te heihei heihei
- 1 te kapu miraka paraoa e tohia ana ki te 2 punetēpu o te pata rewa, mo te tohi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Kohuatia te pata i te rihi tunu-2.
- Pihikete Cook i roto i te wai tote tae noa ki te iti o te ngawari. Pupuhi me te whakanoho i te broccoli i te rihi tunu tunu.
- Tauhihia te aramona aramona ki runga i te broccoli.
- Whakakotahitia te tiihi, te paura te karika, me nga hupa i roto i te tipu. Tuhia te paraharaha ki runga i te wera me te tunu, me te whakaoho, kia ngohe noa te tīhi, ka pai te whakakotahi.
- Ringihia te ranu tihi ki runga i te broccoli.
- Ko te hukareti topihi broccoli ki te tunu taro paraoa me te tunu i te oumu kua tunuhia kia tae noa ki te mimiti o te pounamu me te parauri te taro.
Mahi 6.
Ētahi atu Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 581 |
| Katoa te wai | 46 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Te konutai | 794 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 17 g |