Ko nga keke pihikete he raihi mawheti ka hangaia ki te parakapihi raihi parauri mo te reka reka, me te kore hua-manu me te miraka-kore e hanga ana i te 100% vegan. Hokona mo te paraikarahi raihi paraihe me te raihi mawhetarete kore-huka i roto i te toa kai kai hei whakamatautau i enei pihikete pereki mawheti-kore. Kei roto i te hukakaraka raihi parauri, engari kei te taraihia te huka-kore me te haumaru mo nga kainohu e karo ana i te huka tukatuka me te taiao wheua. Titiro hoki: Ko nga tohutao Pihikete kore-kore
He aha e hiahia ana koe
- 1 panana (maoa)
- 3/4 kapu parariki raihi parauri
- 1/4 kapu pata miraka
- 1/4 kapu hinu hinu
- 3 kapu paraoa
- 1/4 tīpune tote
- 1 tīpune paura paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 2 kapu huka-kore kore kareka tiakarete tiakarete pouri
Pehea ki te Hanga
- Te wera i mua i te wera ki te 325 teitei. Whakakotahitia te panana, te parakaheka raihi parauri, te waiu me te hinu huawhenua, me te kapi tae noa ki te pai.
- I roto i te peihana rereke, whakakotahi i te paraoa, te tote, te paura tunu me te houra tunu. Tāpirihia ki te ranunga panana, me te whakaoho pai ki te whakakotahi.
- Pee i roto i te poropororeterete.
- Hurihia e te koko ki te pepa tunu. Kohuatia mo te 10-12 meneti ranei tae noa ki te parauri koura parakore.
Te nuinga o nga tohutao Kuki:
Raa Maroroona Maara Maama
Ko nga Kuki Maple kore utu
Peanut Butter me Cookies Kuki
Tere Winiini me Carob Karekau Pihikete
Ngā Kuki Cooky Hauora
Nga Kuki-Free Fruit Kuki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 214 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |