Te whakanekehanga i tetahi paarati tiakarete tere? Anei me pehea te tango i te paura kapohia rawatia me te huri ki te nuinga o te rangi o te karaiti.
Ko tenei tikanga mo te hanga tiakarete rawaka i te kāinga mai i te pukapuka hou e ki ana i nga tohutao kai reka me te kai reka, Rawsome Vegan Baking, na Emily von Euw.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu (60 karamu) te paura cacao me te paura carob
- 1/2 kapu (118 milliliters) waiuhia te pata cacao me te hinu kokonati
- 1/3 kapu (115 karamu) te reka reka wai
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa tae noa ki te maeneene. Ringihia ki nga papanga tiakarete ranei pepa pepa tunu pepa. Whakauruhia te pouaka pouaka me te paraihe tae noa ki te pakari.
Kei te hiahia koe ki te hanga i nga momo momo tiakarete raw? E ai ki a Emily ki te whakamatautau i te tautuhi i to maatarete tiakarete ki te kāinga me etahi atu taputapu ka taea. E ai ki a ia, "Vanilla, te tira chili, te hinamona whenua, te goji hua , te hazelnuts, te paru rite me te raupapa.
Koinei anake te tohutao turanga hei whakaoti i nga moemoeka tiakarete hauora! "
Kia pai ki a koe te tiakarete rawaka!
Ka rite ki te mahi i te whara vere whariki? Anei he torutoru noa nga tohutoro kai kai hei whakamatau:
- Ko nga kaiparakeke harakeke i roto i te reahi
- Rawa vegan lotus me te huamata pai o te nori
- He tunu tunu tunu tunu kai
- Rahi kareparāoa "raihi" tunu
- Te huamata tipu kokoti
- Te tiakarete rawaka
- He ngawari te whakaerenga i te whare (ae, te huka!)
- Me pehea te Whakanui i te Kakano Nutai Nui
- 7 mīharo huamata kai
- Ko nga tohutao kai reka kai reka
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 6 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |