Ko tenei tunu tunu-tunu tunu te tunu tunu e whakaatu ana he pehea te nui noa o etahi kai e taea ana. Ko te mīti he mea tunu te roa, he tere hoki ki te huawhenua kakara, a, ko te hua ko te tunu-paraoa te tunu-tunu kapi ki te hinu reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 2 tīpune te tote
- 1 tīpune pepa pango
- 3 1/2 pauna pīni ka tunuhia te kohua
- 1 kapu kāreti
- 1 kapu herewi
- 1 riki nui
- 1 tīpune Rosemary
- 1/2 pata pata
- Kōwhiringa: te rīwai kua whakatokia
Pehea ki te Hanga
Ko te tiihi o te tipu e pai ana ki te tote me te pepa pango hou. Tāpirihia te hinu oriwa ki te oumu Dutch me te pīni parauri i runga i te reo-te wera nui i nga taha katoa. Tangohia te tunu tunu me te tāpiri i te toenga o nga kai. Whakaititia te wera ki te reo, ka tunu i nga huawhenua i roto i te pata mo te 5 meneti, whakaoho.
Me waiho te tunu pihikete ki roto ki nga huawhenua, taupoki, ka tunua ki roto i te 275 nga nekehanga F.
te hupa mo te 2 1/2 haora, tae noa ki te wahanga pana. Me noho te poaka ki runga i te poari mo te 10 meneti i mua i te tapatapa ki te witi. Te tihi me te ranunga huawhenua ka hiahiatia.
Mahi maamaa ranei i runga i te tipu rīwai . Te ranunga huawhenua me nga wai i runga ake ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 888 |
| Katoa te wai | 61 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 23 g |
| Cholesterol | 318 mg |
| Te konutai | 976 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 78 g |