Ka whakaaro pea tatou ki te whakatikatika i te tikanga mo te tunu tere i runga i te wera nui, engari he waa ano i mua i te tipu o nga kai i te wok. Ka timata te pai o te whakaoho a Hainamana ki te wai whakapūkara, ka tuku i te kai, te heihei, te kaimoana ranei ki te tango i te ahua o te kai i mua i te tunu ki nga huawhenua. Ka kite koe i te nuinga o nga pukapuka tunu-tunu tunu ka taea te pakaru ki roto ki te wai whakapatere, he ranu, me te kai me nga huawhenua. Mena kei a koe tenei kapenga moana i raro i tou whitiki, ka taea e koe te whakakotahi i tetahi hainamana Hainamana pono i roto i te wa poto-tino pai mo te wiki poari.
He pai tenei maimoatanga marinadea ki te parai-parai me te mahi pai ki te 3/4 ki te 1 pauna o te pungarehu a tawhio noa ranei, tapahia ki poro kikokore. Ko te huinga o te ranu miraka me te huka e pai ana me etahi tohutao, tae atu ki te pīti pepeke a Haina.
He aha e hiahia ana koe
- 2 te punetēpu maimoana
- 1 punetēpu
- te ranu pango pouri
- 1 tīpune huka hinu maoa ranei te huka parauri ngohengohe
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango, hei reka rānei
Pehea ki te Hanga
- Ki tetahi peihana me te mīti paraoa, ka tapiritia nga kai, kotahi i te wa.
- Me awhina pai ki te whakakotahi me te tuku marinate mo nga meneti 15, ka rite ranei ki nga tohutohu tunu.
Tips me Recipes
Ka tino hanga tenei wai whakapūkara mo te pai ake o te parai, engari ki te kore e tika te tapahi i te pipi, ka ngaro te kai i te kai. He torutoru nga tohutohu ka pangia te mīti mo te whakaoho-parai. Tuatahi, i te wa e tapahia ana te pipi, he mea nui ki te tapahi i te witi, e awhina ana i te purapura.
Hei whakatau i te ahua o te witi, titiro ki te tihi o te kai me te kite mehemea kei te rere te muka o te uaua i te taha o te waa. Ka tapahia i te taha o te raina.
Tuarua, e hiahia ana koe ki te kongakonga i te kai me te whakakotahi i nga miihini. Ka taea e tenei he uaua ki te mea ko te pīti he pāmahana rūma, kia hiahia ai koe ki te whakaputa i roto i te pouakarani mo te 20 ki te 30 meneti te tuatahi. Ma tenei ka tino maama ake te hanga i nga miihini iti o te pipi e rite katoa ana te rahi.
I te wa e whai ana koe i taau pupuhi, ka taea e koe te tango i nga toenga o te kai tunu. A, ka oti katoa te whakarite me te rite ki te tunu, tango i te kai me te maka atu i te wai whakapūkara.
Ahakoa etahi o enei tohutao kei roto i te wai whakapūkara, kaore e wātea ki te tango i tenei waahi mo tenei mahinga. Homai te mīti whakamaroke me te pīni mung e tipu ana i te tamata, ki te haumaru ki te pupuhi me te harore me te harore . Ka pai ano hoki koe ki te pihikete haumaru ki nga wana o te bamboo , he huawhenua ngawari me te pupuhi ka aroha te whānau katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,928 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |