Ko te pai o te ranunga o te tipu me te huawhenua o te whenua he tino reka reka. Ko te hupa ka whiwhi i tana kai reka mai i nga otaota Itari, te ranu tunu riki, te ranu tōmato, me te tihi Parmesan. Ma te tua o te paoa tunu, ka rite te hua ki te minestrone.
Ko te hupa tenei he timatanga pai, a he maha nga atu huawhenua ka taea e koe te tapiri atu. Ko etahi o nga paanga ko te kernel witi, ko te rutabaga ko te parsnips, ko te pini pene te tipu, ko te pihi te raki, me te harore. I te tihi ranei, ka nui ake nga huawhenua maamaa, 30 pea ki te 45 meneti i mua i te mahi (hei tauira, peariki Ingarihi, tapahia pini matomato, huawhenua whakauru). Mena kaore koe i te macaroni, whakamahia te ditalini me nga anga iti i roto i te hupa. Mo te maimoatanga marama (mehemea kei te ngana koe ki te karo i te kiri whero) whakaarohia te whakamahi i te korukiri oneone me te waahanga o te heihei whenua.
Mo te wai atu, tohaina he 14.5-hekere o te tohi Motuhi-Italian me te wai, ka tapiritia ano he kapu atu o te pipi me te wai. Kei te pai te maimoatanga, ano. Hangaia he papa rua, ka whakahekehia te hawhe o te waa mo te kai kai.
Whakamahia tenei maoa reka me nga pihikete hou i te tunuhia ranei te cnnbread . Mo te tina kai reka, mo te tina ranei, mahi ki te hanewiti, ki te huamata ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 lb. pīti whenua
- 1/4 tīpune pepa pango
- 1/4 tīpune oregano
- 1/4 tīpune basil
- 1/4 tīpune
- te tote maimoatanga
- 1 (1-ounce) envelope
- te ranu tunu riki
- 3 kapu wai koropupuku
- 1 pihikete pītara pihikete pihikete tipu ranei (waiho mēnā ka whakamahi koe i te kararehe mīti)
- 1 (8-nuku) Ka taea e te ranu tōmato
- 1 te punetēpu haroti
- 1 kapu herewi, te tapatapahi
- 1 kapu kāreti, te tapatapahi
- 1/2 kapu macaroni (he mea whakakore)
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Mongatihia te pungarehu whenua ki te raupapa me te tunu kia kore noa i te mawhero, me te whakaoho tonu. Whakatupuria te pipi me te whakawhiti ki te kohua.
- Tāpirihia te pepa pango, te oregano, te basil, te tote whakamaroke, me te ranu tunu riki ki te pipi.
- Tāpirihia te wai, te kumeti, te ranu tōmato, te ranu heihei, te herewi, me te kāreti. Ngana ki te whakaranu i nga kai
- Kohia te kohua me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora.
- Mō te 30 meneti i mua i te maimoatanga o te hupa, tunuhia te macaroni i roto i te wai kohua i muri i nga tohutohu awhi. Whakanohoia te pai.
- Tahurihia te kohua ki te teitei, ka tapiritia te macaroni maoa me te tihi Parmesan.
- Hokihia me te tunu i te hupa i runga i te taiao tiketike mo te 10 meneti te roa.
Tips
- Hei tunu i te hupa i runga i te tihi, ka parauri i te poaka whenua i roto i te nui o te oumu Tatimana, te paepae ranei. Tāpirihia te toenga o te kai, haunga te macaroni, ka kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti me te koroka mo te 1 haora. Kohia te macaroni me te tapiri ki te hupa me te tihi Parmesan. Hema i roto i.
- He pai ake te pai ki te paraoa i te oneone i mua i te whakawhitinga atu ki te pihikete poto. Ko te whakapai ake a Browning me te tae me te ahua o te ahua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Te konutai | 659 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 28 g |