Ko te Treviso-he roa ake, he ahuareka, he putanga tuwhera o te radicchio-kapi-ka mau tona riri kawa i te mura, me te hikareti o te winika balsamic i roto i tenei i tua atu o te tunu ngawari. No te mea he nui te tae whero o te huawhenua o te huawhenua i te mea ka tunu, he mea reka-me te whakatairanga-ki tetahi otaota huawhenua . (Kaore i te haere ki te taiao?
Kia mahara ko nga rau ka ngawari ki te kai, ka taea e ratou te mea iti ki te tapahi, ahakoa ko te wa e ngawari ana; ka hiahia koe ki te whakarato i nga kai hakari ki te toki me te maripi ki te whakaeke i enei waahanga ki te mahi koe i nga haurua katoa. Ko te rereke ko te tunu i nga upoko ka keria i mua i te mahi.
Haere ki te aroaro me te makariri kia rite ki te nui o te mea e hiahia ana koe. Ko nga tohutohu i konei ka hurihia ki etahi maha o nga upoko. Ko te tino patai kei hea koe?
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tumuaki
- 1 ki te 2 tīpune
- te hinu hinu oriwa hou ranei atu hinu hinu
- Te tote moana
- 1 ki te 2 tīpune
- balsamic winika
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he hau, he haukini rehu ranei ki te wera-teitei (me kaha ki te pupuri i to ringa i te inihi ki runga ake i te tunu tunu mo te 2 ki te 3 hēkona i mua i te toia atu).
- I te wa e kapihia ana e te paraoa, ka tarai me te parauri i te taha o te taara o te treviso. Tapahia te treviso i te haurua te roa. Kohia he paraihe ranei i nga haurua o te treviso katoa me te hinu.
- Whakaritea te taha-te-te-tihi ki runga i te toka. Kuki tae noa ki te marama o te taha o te taha, e 4 meneti. Tahuri, tauhiuhia te tapahi-tunua tunua ki te tote, ka tunu tae noa ki te parauri te parauri me te wini, kia 4 meneti noa atu.
- Tangohia te treviso mai i te parai. Whakawhiti ki tetahi kai kai me te kapi ki te winika balsamic. Mahi i te wera, te mahana, i te ruma mahana ranei.
Ngā rerekētanga rerekē
- Kohia te tihi me te paraihe ki te waina-palsamiko hei utu i te winika hei mahi i te huamata "maoa".
- I tua atu i te (me te tua atu ki te) te pupuhi ki te winika balsamic, tauhiuhia te tipu me te tihi Parmesan hou ka kohia i mua i te mahi.
- Kohia nga mea ki te winika winika raihi me te hinu hukareti wera ranei, ki te purapura ranei o te peara whero whero hei utu mo te winika balsamic.
- I te taha o te balsamic, te tapiri i etahi tiihi iti o te tiihi tiihi ki te taakahu i mua i te mahi-ko te taunga o te tiihi puru e pai ana ki te tihi kawa o nga rau rau.
- Nganahia te winika sherry tawhito hei utu mo te balsamic mo te kiore iti me te iti rawa o te winika.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 138 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |