Ko tenei tohutao mo te kāpeti Polish, te rīwai, me te paraiwi bacon ko te zapiekanka z kapusta, ziemniak i boczek he whakamarie te kai ma te hiranga. Ko tenei rihi-a-papa e tino awhina ana i nga taonga e toru o nga Poi aroha. Kei te nuinga o nga whenua o te Tai Tokerau o te Tai Hauauru te putanga o tenei rihi. Ka taea te hanga otaota ma te whakakore i te pounamu me te whakamahi i te pata, i te hinu ranei hei peke i te kāpeti.
Anei he whakaahua nui atu o te tipu-kāpeti-potato-bacon.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pihi
- 1 te riki riki nui
- 1 (2 1/2-pauna) te kāpeti, kua tohua me te tapatapahi rawa
- 3 russet rīwai, tihorea, tapahia ki te 1/2-inihi poaka me te parboiled
- 1 tīpune tote (he reka ranei)
- 1/2 ki te 1 tīpune pepa (ki te reka rānei)
- 1/2 kapu kirīmi taimaha
- 1/2 kapu pihi Polish Koldamer ranei Kurpianka tīhi tīhi Swiss ranei
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 teitei. I roto i te nui o te whara o te oumu me te oumu Dutch, ka tipuhia te panareti a tae noa ki te pupuhi kaore i te wera. Ma te whakamahi i te koko tireti, tango i te poaka, ka wehea.
- Ki te hiahiatia, ka taea te tango i etahi o te ngako poaka, engari, i te tikanga, ka waiho i roto. Whakanuia te riki me te kāpeti ki te hinu poaka, me te pai o te uru. Kuki tae noa ki te taatutanga o te kāpeti me te aldente, e 20 meneti. Tāpirihia te rīwai, te tote, te pepa, te kirīmi, me te pēkana, me te whakakotahi. Tangohia i te wera.
- Horoihia te tiihi ki te pihikete-potato-bacon me te hipoki i te peera me te taupoki whakamaroke. Ka tunuhia kia 35 meneti ranei tae noa ki te wa e tata te tipu. Tangohia te taupoki me te tunu i etahi atu meneti 10 neke atu ranei tae noa ki te rewa te tiihi me te koura, me nga rīwai he ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Te konutai | 1,318 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 27 g |