He reka te reka o te rīwai heihei, he tino pai mo te hararei hararei. Kei te tunuhia ki te tihi kirika parauri me te tiu kokonati.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu rīwai rīwai (kapihia)
- 1 kapu huka miraka
- 1/4 kapu pata
- 3 hua
- 1/2 kapu waiu
- 1/2 tīpune vanilla
- 1 punetēpu
- te wai rēmana
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune te hinamona
- 1/2 tīpune haupae whenua
- Mo te Topping:
- 1 kapu
- peanoa tapatapahi
- 3/4 ki te 1 kapu kokonati
- 1 kapu huka parauri
- 1/2 kapu paraoa
- 1/4 kapu pata
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te rīwai reka, te huka hinu, 1/4 kapu pata, hua, vanilla, wai rēmana, te tote, te hinamona, me te nutmeg; whakakotahi pai.
- Kohuatia te ranunga rīwai reka ki tētahi rihi tunu tunu-2-ham.
- Whakaranuhia te kai hei kai maoa noa; ka tauhiuhia ki te pungarehu.
- Me tunu i te 350 nga nekehanga F mo te 30 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Te konutai | 176 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 5 g |