Whakamahia tenei kai reka me te huamata me te pihikete mo te kai reka i ia ra.
Te tohutoro e whai ake nei: Ko te Pena Penne me Ham me Pea
He aha e hiahia ana koe
- 8 pauna putea pene penehi macaroni
- 12 ki te 16 o te kowhiri he maunu me te tiuille, he paraoa
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 kapu tapatapahi whero ranei te pepa pereti matomato
- 2 punetēpu pata
- 2 paraoa punetēpu
- 1 1/2 kapu waiu
- 2 kapu hamuti Cheddar
- 1 tīpune
- Te tihi Creole
- Te tote me te pepa, ki te reka
- 1/2 ki te 1 kapu pata paraoa pai maakahia ki te 2 ki te 3 tīpune he pata rewa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te paoa i muri i nga tohutohu awhi; whakakore, horoi, ka wehea.
- I roto i te kohua nui, i te pereki ranei, tunuhia te tiunu me te riki me te pere pere tae noa ki te rerenga o nga aniana. Tangohia te ranunga ki te paraoa me te wehe.
- Te wera o te wera ki te 350 F. Me te hinu te hinu-2 te huinga-rua ranei te pupuhi me te pupuhi tunu.
- Makahia te 2 punetēpu o te pata i roto i te hika rite i runga i te wera reo; te whakaoho i te paraoa tae noa ki te hanumi. Tāpirihia te waiu me te waihanga Creole. Kuki, te whakaoho tonu, tae noa ki te poutoa. Tāpirihia te tīhi me te whakaoho tae noa ki te rewa. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia. Whakanuia i roto i te paoa me te ranu. Te pune ki roto i te tipu. Kohuatia te paraoa o te taro i runga i te tihi o te pounamu.
- Me tunu mo te 30 meneti, kia tae noa ki te parauri ka paraurihia, ka kohuatia te pounamu.
Mahi 5 ki te 6.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 817 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Te konutai | 1,349 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 36 g |