Aroha ana ahau ki nga taonga korereti no te mea he ngawari ki te whakarite, a, he pai te kai o te paramua. Ko nga kai i roto i tenei tipu kai reka ko te Cheddar cheese, te baaka, me nga waatea.
Mahi atu ki tenei kapu me te kapu o te hupa , te pīni tunu, te huamata paraoa noa ranei mo te tina kairangi, brunch, kai kai ranei. Kaore e pai ki te tipu 1/2 ki te 1 kapu o harore hou me te aniana.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poro poroporo (poroporo)
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 1 te parakihe hou (mo te 5 ki te 6 o nga moni)
- 1 kapu (4 oona) Cheddar or Jack Cheddar (whakakikoruatia)
- 1 1/4 kapu
- miraka, iti-ngako
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 5 hua nui
- 1 te hua manu nui
- 1/4 tīpune pepa
- 3/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune te paura riki
- Ko te tira o te tihi
- Te paprika reka (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 F. Ko te pati he mowhiti tapahi tapahi-8 inihi ranei, he parai ranei ki te parai tunu.
- I roto i te raupapa nui, i te tipu ranei, ka tunuhia te poaka heihei ka pahemo te ngako, ka paku te pounamu. Tangohia ki te taera pepa.
- Ringihia katoatia engari mo te 1 tīpune o te hinu poaka. Whakaorangia te hinu poaka hei whakamahi i te witi ma te witi ranei mo te ngako reka mo te riki tihi me etahi atu huawhenua.
- Tāpirihia te riki ki te paraharaha me te tunu i te wera reo, te whakaoho, tae noa ki te ngawari.
- Tāpirihia nga rau tipu me te tunu, me te whakaoho tonu, tae noa ki te horoia o te parakihi, me te waipuke o te wai ka pupuhi ki nga rau.
- Whakawhitihia te ranunga parakihi ki te rihi tunu. Teitei rawa ki te poaka, me te tīhi.
- I roto i te peihana, ka awhihia te waiu me te paraoa tae noa ki te maeneene.
- Hoki i nga hua me nga hua manu ma, ka maka ki te pepa, te tote, te paura riki, me te oregano.
- Ringihia te nuinga o te tipu me te ranunga tīhi. Horoihia te iti o te paprika, ki te hiahiatia.
- Ka tunuhia mo te 30 ki te 40 meneti, tae noa ki te wa e uia ana te putea.
Mahi 4.
Ka taea ano e koe
Chardlessless Chard me Bacon Quiche
Te hauati me te Cdardar Quiche
He Korero Kore Korerokore me Nga Taonga Moroao
Tuhinga Korero Kore Korero Kore
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Te konutai | 865 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 30 g |