Koinei tetahi o nga huarahi tino pai ki te whakarite i te kiore. Ahakoa ka taea e koe te whakamahi i te paura cumin mo te tunu, ko te tunu i nga purapura cumin he tapiri pai ki te hua whakamutunga. Mahihia enei mahinga me nga huawhenua me te raihi raihi, me te raihi raihi ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 korokoro, 1 1/2 ki te 1 3/4 inihi matotoru
- 1 punetēpu / 15 mL te hinu oriwa
- 1 punetēpu / 15 mL te kumura cumin (he 1 1/2 tīpune / 7.25 mL te paura cumin)
- 2 tīpune / 10 mL peppercorns pango
- 1 tīpune / 5 mL te moana tote
- 1/4 tīpune / 1.25 mL te karika karika
Pehea ki te Hanga
Whakanuihia nga purapura cumin me te peppercorn ki roto i te koroheke iti i runga i te reo-te wera nui. Te tunu kakara mo te 1-2 meneti, ka neke tonu nga mea kakara kia kore ai e wera. A, ka waiho hei pai, ka reka, ka tango i te paraharaha i te wera me te whakanoho i nga mea kakara ki roto i te mowhiti paraoa, te pungarehu ranei. Whakaranuhia nga paraoa, engari kia mohio he iti noa te ahua o te tuhinga. Kaua e huri ki te puehu pai. Tuhia nga mea kakara ki roto i te peihana, te hinu hinu oriwa, te tote moana, me te kaha karika.
Ngana ki te whakauru.
Kohuatia te tunu mo te wera nui. Kohia nga taha e rua o te kohu me te ranunga cumin. Ko nga pungarehu mo te 5 meneti i ia taha, i runga i te matotoru me te hiahia nui . Ka tunuhia nga pungarehu ki to hiahia, tangohia mai i te paraihe, ka noho okioki mo etahi meneti. Mahi ki o taha taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 322 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Te konutai | 1,218 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 25 g |