Ko te Kai Toa Mohinuhito Tawhito mo te Kaikoroti

Kei te tunuhia tenei hupa kai reka, tawhito i roto i te tunu paraoa.

He aha e hiahia ana koe

• 1 te pauna hou harore katoa
• 6 te punetēpu pata ranei te margarine, wehea
• 2 kāreti kapu (tapatapahi rawa)
• 2 kapu herewi (tapatapahi rawa)
• 1 kapu riki (tapatapahi rawa)
• 1 karika karika (he iti noa)
• 2 kēne (10 1/2 o ia o ia) i te paraoa pīni i whakakorea
• 1-quart wai (4 kapu)
• 3 punetēpu pihikete tōmato
• 4 nga pahiri pakari
• Ka puta te Hereleke i te 1 ranei te 2 o te kakau
• 1 rau kokoru
• 1/4 tīpune tote
• 1/8 tīpune pepa pepa pango
• 3 nga punetēpu maroke maroke
• Dollop o te kirīmi kawa

Pehea ki te Hanga

1. Kohia te hawhe o nga harore; ka tunuhia nga harore ka mahue.
2. I roto i te nui o te miraka miraka i te pata punetēpu 4.
3. Tāpiri harore haurua; peke 5 meneti te roa.
4. Whakanohia te tunu. Te tihi i te hupa, te wai, te pati tōmato, te tote me te pepa pango.
5. Whakahuihia te pahiri, te rauwiwi, me te rau kokoru me te aho me te tāpiri atu.
6. Hokihia me te tunu i te iti ki te 8 ki te 10 haora (teitei: 4 ki te 6 haora).
7. Tangohia, maka atu te pahiri, te rauwiwi, me te rau kokoru.

1. Purea te hupa i roto i te miraka me te miraka kai.
2. Kohia te pata i roto i te peera taimaha.
3. Whakanohia he harore poroihi; peke 5 meneti.
4. Tāpirihia te harore poro ki te hupa me te sherry.
5. Reheat. Mahi ki te dollop o te kirīmi kawa.

Ētahi atu Recipes

• Te maoa o te Potato
• Potato Potato
• Te kawa o te hupa Potato
• Te Pupa Kai Panui
• Te ranu o te kurupae
• Te Kaoa Kuki Pihikete me te Pita

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	129
Katoa te wai	6 g
Te momona	1 g
Ko te wai kore	2 g
Cholesterol	2 mg
Te konutai	478 mg
Ngā harotihāhā	16 g
Piri Kai	4 g
Pūmua	5 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.