Ko te maimoatanga o te miraka o te maimoatanga me te hamoni me te riki iti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu pata, te margarine rānei
- 1 punetēpu te paraoa-katoa
- 3 kapu waiu
- 1 poro o te riki
- 1 ka taea (16 ounces) te haona
- Te rewa o te tote me te pepa
- Ggarnish: te pahiri (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Te pata pounamu mo te wera reo-iti i roto i te puku 2-hekine; te whakaoho i te paraoa.
- I roto i te tipu rerekē, te waiu paraoa ki te 1 te tihi riki; tango te riki i te waiu.
- Whakapikihia te waiu ki te ranu pata-paraoa, me te whakaoho tonu i te wera iti.
- Tonu tonu te tunu kai me te whakaoho kia tae noa ki te waipiro o te ranu miraka.
- Tangohia te hamoni, te tango i nga wheua, ka whakapirihia te karama me te wai ki te ranu miraka.
- Te wa ki te tote me te pepa ki te reka me te mahi ma te maaka o te pāhiri.
Raraunga e whai ana
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 462 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Te konutai | 560 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 35 g |