Ko tenei maimoatanga o te tunu tunu o te pihikete hou e whakahouhia ana he mea rongoa ki te pi hou, ki te chives ranei. Ki te hiahia koe ki te hupa kaiwhenua, whakamahia te hupa huawhenua hei utu mo te hupa heihei.
Mo te hupa reka, tapiritia ki te 1 kapu o te hamua tunu me etahi atu poaka paraihe.
He aha e hiahia ana koe
- 7 ki te 8 kapu o te riki rita
- 4 kapu heihei heihei
- 1 kapu wai
- 2 riki nui, tapatapahi, e 2 kapu
- 3/4 kapu herewi here
- 1/2 kapu karaka tapatapahia
- 2 punetēpu te pihikete hou, te chives ranei (1 ki te 2 tīpune he tarutaru tarutaru maroke)
- 1/4 kapu pata
- 1/4 tīpune pepa
- 1 ki te 2 tīpune te tote, te reka ranei
- 1 wai (12 oz) te waiu kua whakaea
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pouaka tunu nui, whakakotahi i nga rīwai tipu, te hupa heihei, te wai, te riki, te herewi, te kāreti, te pi, te chives, me te pata.
- Hokihia me te tunu i runga mo te 5 ki te 7 haora ranei tae noa ki te ngawari nga huawhenua. Whakanuia te waiu kua whakaea i roto i te hupa me te wa ki te tote me te pepa ki te reka. Haere tonu ki te tunu mo te 15 meneti, tae noa ki te tino maoa.
- Whakamahia he kaitautoko ringaringa, he rita rita ranei hei whakaranu i etahi o nga rīwai hei whakatipu i te hupa.
- Hei whakanui i nga whakamahinga o nga tiiti riki; ki te hupa angiangi, tāpirihia he waiu, he kirīmi marama ranei.
Nga Arataki me nga Maama
- Kei runga ki te tiihi, te tiihi hou, me te baaka, ki te hiahiatia.
Ka taea ano e koe
Ko te Kaiwhatu Kupa ki te Tunu me te Potatoes
Te Potipato Potato Me te Tunu, Te Kuki Kuhu, te Stovetop ranei
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 870 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |