Koinei tetahi o nga pungarehu mīti me te huawhenua me te kapi o te whare. Kei te hiahia ki te whakauru atu i etahi atu huawhenua ki tenei kohua kohua, pērā i te aniana maamahi iti, te parsnips, te pounamu reka ranei.
Ka whakamahia te tunu tunu me nga huawhenua me te pungarehu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohua o te kohua, te miihini ngawari, te pukupuku, me etahi atu, 3 ki te 4 pauna
- 1/4 kapu paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune riki
- pupuhi rau rau
- pakaru te karika karika
- 1/8 tīpune pepa pango
- 1 punetēpu atu-wahine
- hinu hinu
- 3 kapu te hupa pīti, te kawakore kore iti ranei
- 5 ki te 6 o nga rīwai rīwai, ohorere, o te tawhito (e pā ana ki te 1 1/4 pauna)
- 1 kapu kāreti pēpi
- 1 te rutabaga iti ranei, etahi tiihi iti ranei, ka tihorea, ka tapahia ki roto i nga kiore
- 1 te kowhai kowhai kowhai, ka tapahia ki roto i nga kiore
- 1/2 kapu waina whero ranei atu te hupa mīti
- 3 punetēpu
- te paraoa-katoa
- 3 ki te 4 punetēpu wai makariri
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana, i te putea rokiroki kai, ka honohia te 1/4 kapu paraoa, 1/2 tīpune o te tote, 1/2 tīpune o te paura riki, he rewa o thyme, me te pupuhi o te puehu karika. Kohuatia te kohua me te paraoa paraoa.
Whakawerahia te hinu hinu hinu i roto i te oumu Dutch ranei, i te tiihi nui ranei; tāpirihia te kohua me te parauri i nga taha katoa. Tāpirihia te hupa mīti me te kawe mai ki te whakaheke. Whakaitihia te wera ki te iti, te hipoki, me te koroka mo te 2 1/2 haora.
Tāpirihia te 1/2 kapu waina whero, te nui atu ranei o te hupa poaka, me nga huawhenua.
Hokihia me te korohuki mo te 45 meneti te roa, tae noa ki nga huawhenua ngawari.
Tangohia te kai me nga huawhenua ki te rihi me te mahana.
Whakanuihia nga wai ki roto i te tipu me te kape i te ngako nui (ka whakamahi ranei i te wehenga momona). Kawea mai ki te whewhe me te whakaiti i te wera; whakaitihia mo te 5 meneti hei whakaiti i te paku.
I roto i tetahi peihana iti, kapuhia ranei, me te 3 punetēpu paraoa me te 3 ki te 4 punetēpu o te wai makariri, me te karaoke kia tae noa ki te maeneene o te ranunga.
Whakanuia te paraoa paraoa me te wai ki roto ki te hupa i roto i te waihanga, he iti i te wa, tae noa ki te pupuhi ka hiahiatia.
Whakaritea he kohua paraoa me te huawhenua i runga i te rihi. Whakanohoia etahi o te pupuhi i runga i te pihikete paraihe ranei hei mahi i te pupuhi i te taha.
Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Nga Roopu Rangatira Whenua me te Karauna
Te Haru Whero Haru me Nga Huawhenua
Tirohia hoki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 955 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 271 mg |
| Te konutai | 1,116 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 96 g |