He ahuareka tenei me te hau hei whakarite. Ko te kuihi me te aniana he poto te waahi, ka akina ki te kareparāoa pai me te tunu ki te tino pai. He pai te taunga o te tiihi raupapa i te rihi.
Mahi ma te huamata kapihia he huamato ranei hei tipu kai reka mo te whānau.
I kite ahau i te tiihi me te kuihi ka tohua te nui o te tote, engari ka hiahia pea koe ki te tapiri atu ki te 1/4 tīpune o te tote mēnā ka kore noa iho te tote ma te whakauru ki a Creole.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te karepe karepo nui, ka pakaru ki nga papaiti iti
- 1 tīpune
- Te tihi Creole me te Cajun, he pai te kore tote
- 1 ki te 2 punetēpu maoahia te pāhiri hou
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 1/8 tīpune te tote, ki te mea ko te waahi o te Cajun te whakaranu ko te kore tote
- 2 punetēpu
- hinu oriwa, wehea
- 1 te riki reo, he iti rawa te tapatapahi
- 12 heehe ka paowahia, ka whakatokia ranei ki te maunu
- me te poaka , he hauati heihei maama, he pai ki a koe, ka tapatapahia ki nga porohita 1/2-inihi
- 1 t0 1 1/2 kapu he tiihi te tiihi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 425 F. Whakawhanahia he rihi tunu 2-tepu ki te tunu tunu me te hinu kaore he hinu iti, he pata ranei.
- I roto i te peihana nui, ka makahia te kareparāoa me te whakaranu kai, te pāhiri, te pepa, me te tote, ki te whakamahi. Whakatakotohia.
- Hehe 1 punetēpu o te hinu oriwa i roto i te hiko i runga i te wera reo. Tāpirihia te riki me te kuihi. Kuki, te whakaoho tonu, tae noa ki te parauri, e 4 meneti.
- Tāpirihia te ranu me te ranunga riki ki te kareparāoa. Kohi, e ngau ana me te toe 1 punetēpu o te hinu oriwa. Whakaranuhia nga kai katoa.
- Kohuatia te ranunga ki te rihi tunu me te tunu mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te paraoa me te parauri te karepariki. Kia kotahi, kia rua ranei, i te wa e tunu ai. Kohuatia te tiihi ki runga, hoki ki te oumu, me te tunu mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te rewa. Mahi 5 ki te 6
Te wehenga kai me te 3/4 kapu (4 -ounce) te whakamahi i te hausare meouille me te 1 kapu tīhi:
Calories 255, Calories Mai i te Fat 173, Te Taeke Nui 19.2, Sodium 932 mg, Te Taekeroka Taeke 6.0 g