He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu walnuts ranei pistachio nati
- 4 kapu huka me te 1/2 kapu
- 1 te pata pata
- 1 putea, 16 ranei. maroke
- te paraoa pokepoke , ka hurihia i runga i nga tohutohu awhi
- 2 kapu wai
- 1/2 tīpune rēmana wai
- 2 tīpune wai
- te hinamona ki te reka ki te whakamahi i te walnuts
Pehea ki te Hanga
Whakapaia te Syrup TuatahiWhakakotahitia te 4 kapu huka, te wai rēmana, me te wai i roto i te kohua reo. Kawea mai ki te whewhe, ka taea te tunu mo te 10 meneti. Tāpirihia te waiwai me te kawe mai ki te whewhe. Tangohia i te wera tonu. Tukua kia whakamatao. Te whakarite i te paraoa me te whakakī
Whakakotahitia te 1/2 kapu huka me te nati i roto i te peihana. Mena te whakamahi i te walnuts me te tihana. Kohuatia te oumu ki te 300. Te pokepoke i te pokepoke me te tapahia ki nga pika 9x12 kia uru atu ki te rihi.Whakaitihia te raro o 9x12 pan me te pata. Whakauhia he paraoa pokepoke i roto i te rihi tunu. Te pokepoke paraoa ki te pata me te whakahou kia tae ki te hawhe o te paraoa pokepoke e whakamahia ana.Kaihia te 1 kapu o te ranunga ngota ki runga i te paparanga o te pokepoke. Whakaurua kia rua nga pepa o te paraoa pokepoke me te paraihe ki te pata. I te papanga whakamutunga o te paraoa pokepoke, kia mohio ki te paraihe ki te pata.Pi ki nga tapahi 3 inihi. Na, tapahia nga tapawha ki te haurua ki te hanga i nga tapatoru. Ka tunua mo te 1 haora me te 15 meneti ranei tae noa ki te parauri koura.Remo mai i te oumu, ka riringi te tirikara ki runga ake o te miraka me te tuku ki te pupuhi me te kapi i te pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 7 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |