Ko te huka me te paraihe me te pīni pango me te pini pango me te pini pango pango he mea tino pai te Hainamana i te timatanga, engari kua puta nga putanga puta noa i te Hauauru o Ahia mo te mano. Ko etahi meroni me te kikokiko e tunu ana i te parai he kai taangata, ko etahi atu he paraoa te paraoa, ko te manu kua whiua ki te whakauru i roto i etahi putanga, ko etahi ka pupuhi kaore etahi.
I etahi atu kupu, i te mea kei te noho tonu te tohutao taketake, he maha nga rereketanga, a, i etahi wa, ka kitea he putanga i roto i te kai atu i te kotahi. Na te mea he uaua ki te kii ko tetahi putanga kotahi anake Vietnamese, hei tauira, ka kitea he ahua tino rite ki Cambodia .
Ko tenei tohutao e piri ana ki te melonu kawa me nga pīni pango e whakaoho ana i te parai, engari kei te whakauru i nga mea reka me nga mea kakara e nui atu ana o Ahiahia ki te Tonga me te Hainamana.
Ko nga pīni pango pango kei te wātea, hou, i roto ranei i te peke (kawhe me te putea anake i waho o Ahia). Te ine i te nui e hiahia ana koe, me te whakamau pai i mua i te whakamahinga. He pai rawa te wai, a ka taea te whakangaro i te rihi tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 250 karamu poaka (kikokore te tapatapahi)
- 1 tīpune tunu ika (me etahi atu ki te reka)
- 1 te punetēpu te wai rimura
- 1 tīpune huka
- Ko te kanohi o te manu manu (he tapahi)
- 1 te melon kawa
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 punetēpu pīni pango miraka (kua tahuna)
- 2 he parani (he paraoa)
- 4 cloves kāriki (whakaaro)
- 1 pihikete (te hawhe-inihi, te minu)
- Kōwhiringa: 1/4 kapu rarihi
- Kōwhiringa: 1/4 te kapu kāroti
Pehea ki te Hanga
A tuu i te poro poro i roto i te peihana iti. Tāpirihia te ranu ika, te wai o te kotakota, te huka, me te tipu. Whakamanu pai kia mohio kei te tohatoha nga kai katoa. Hokihia me te waiho i roto i te pouaka pouaka ki te whakatere i te wa e whakarite ana i te kanikani kawa.
Tapahia te tohutohu o te tira kawa me te maka. Whakarauhia te poutū me te kapi i nga purapura me te pith. Tapahia te miro kawa ki roto ki nga hawhe haurua mo te hauwhita o te inihi.
Ki te hiahia koe ki te whakaiti i te kawa, tirohia nga tohutohu .
Whakawerahia te hinu tunu i roto i te wok me te parai paraoa tae noa ki te tiimata o te paowa ki te rere i runga i te mata. He whakaoho tenei, he nui rawa te wera me te hinu kia kaha rawa te wera i mua i te whakauru atu ki tetahi mea whakauru.
Makahia te poaka kua whakarewahia ki te paraharaha, ka whakaoho kia tunu te tae. Tāpirihia te tira kawa me nga pīni pango pango. Meinga te parai mo etahi atu meneti e rua.
Tāpirihia te papanga, te kāriki me te taatai. Haere tonu ki te tunu kai, te peke, mo te hawhe meneti.
Tāpirihia te rarihi me te karoti, ki te whakamahi, me te whakaoho mo tetahi atu hawhe meneti.
Mema me te whakatika i nga waahi, kia hiahiatia, i mua i te mahi.
Mahi ki te wera ki te raihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 406 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Te konutai | 355 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 25 g |