Koinei te kai reka me te mīhini Madeira he pai pai ki te mahi me te kai kai. Kei te hangaia te ranu mushroom māmā me te taraiwa mai i te poaka tunu, te whakamahi ranei i te maimoatanga o te heihei me te mīti.
Ko te ranu mushroom māmā te hanga i te ranu reka mo te poaka, heihei, hei mīti ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu pata
- 8 nga harore, he paraoa
- 6 aniana matomato, he paraoa
- Ko te Pan, he 1/4 ki te 1/3 kapu, he ngako te ngako
- 1/2 kapu wai
- 1/2 kapu waina waina a Madeira
- 2 punetēpu keke winika whero
- Te tote, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te paraihe kapi ranei i te mimiti i runga i te wera reo, werohia te harore i roto i te pata tae noa ki te ngawari.
- Tāpirihia te aniana matomato me te tautuhi mo te 1 meneti te roa.
- Whakauruhia i roto i te parai, te wai, te waina, me te winika.
- Kawea ki te whewhe; tonu te tunu kai, te whakaoho, mo te meneti kotahi.
- Tāpirihia te tote, ki te reka.
Tuhipoka: Ki te hiahia koe ki te ranu maturuturu, whakaohohia nga 2 tīpune o te kānga ki te 1/2 kapu o te wai i mua i te tapiri ki te paraharaha.
Ka mahi i te 2 kapu o te ranu.
Ka taea ano e koe
Ko te Saumomo Motuhake Kai Motuhake
Hewari te Kai Mei Me Te Pounamu Kai Tika me te Whero Whero
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 55 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |