He maha nga wa kaore koe e hiahia ana ki te hanga i nga pihikete katoa. Ko tenei tohutao reka me te tere ka hanga noa iho i te reka, mai i nga pihikete tunu i raro iho i te 30 meneti.
He tino pai te tunu paraoa iti mo te whanau o te tokorua, mehemea kei te kai anake koe, me te hiahia kia kai pai te kai. He pai ki te mahi me tetahi kai hakari me te mahi tere o te parakuihi pai rite ki te pihikete me te hae .
Ka tamata koe i enei pihikete, ka mohio koe he pehea ngawari me te ahuareka. Ko te tikanga, he mea rite noa ki enei pihikete pihikete ka taea e koe te hoko i te toa, ka reka tonu atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kapu kua tohua
- te paraoa-katoa
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 punetēpu pata (whakamarohia)
- 1/2 te punetēpu huawhenua poto
- 1/2 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F me te hinu he pepa tunu.
- Whakaranuhia te paraoa, te paru paraoa, me te tote i roto i te peihana rahi-rahi.
- Mahi i roto i te pata me te poto ki te papa.
- Me ata whakaranu i te waiu tae noa ki te hanga i te paraoa pokepoke.
- Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te papa poari.
- Patua te paraoa pokepoke tae noa ki te 1/2-inihi te matotoru.
- Tapahia te paraoa pokepoke ki te pihikete 4-5 me te whakanoho ki te paraihe.
- Ka tunuhia mo te 12-15 meneti, tae noa ki te koura.
Ko nga tohutohu Baking Baking
Ahakoa he tika koe i te tunu tunu, ka kitea e koe ko tenei tunu he pupuhi. Ko te tunu keke keke tino pai mo nga kaiparau me te mea he iti noa nga pihikete, he huarahi tino pai ki te mahi, ki te pai-ki te whakamahi i nga pukenga kai.
Ko nga pihikete he rereke ke atu i era atu taonga tunu me etahi tohutohu me nga tinihanga ka awhina i a koe ki te tango i te nuinga o tenei mahinga tohutoro.
- Me tino whakamahara i to oumu i mua i te tīmatanga. Ko enei pihikete ka uru ki roto i te meneti torutoru, me tohua te oumu ki te waahi i te wa ka eke koe ki te pepa tunu.
- Tatari kia piki ake te wera ki te oumu. Hei whakarite i te tika me te tunu tunu, kaua e whakauru ki a te pihini i roto i te oumu tae noa ki te 400 F, ahakoa he pehea te tere o koe. Ko etahi o nga meneti iti nei ka wehe i te ao.
- Kaua e whakauruhia nga pihikete kia tae noa ki te paraoa pokepoke. He torutoru nga mowhiti he tino pai i roto i tenei ahua o te paraoa pokepoke, na kaua e kaha ki te tango i te mea tino pai.
- Whakaranuhia te pihikete i te ringa me te koko nui, te kirihou ranei. He tino uaua te paraoa pokepoke mo te nuinga o nga hiko hiko me te mea pea ka tahu koe i te motuka.
- Mai i te paura paraoa? Hangaia he paraoa pokepoke paraoa hei whakakotahi i te 1 tīpune houra tunu me te 2 tīpune kirīmi o te tartar. Ka waiho tenei hei 3 tīpune, ka ine i te 2 1/2 tīpune e hiahiatia ana mo te tunu.
- He iti noa taau miraka? He pai ki te whakamahi i te mea mehemea he iti noa atu te waa i pau i te wa paunga. Kaore pea he whakaaro rereke ki a koe, engari ko nga kai tunu kua ora i te waiu kawa (he 'taro miraka') i roto i ta ratou taro me nga pihikete mo nga tau. Ko etahi ka hanga i te waiu kawa i runga i te kaupapa, no te mea ka tapiritia he iti ki te reka.
- Mena kei te piri to paraoa pokepoke i te patipati i raro, kaua e manukanuka. Ko te iti o te puehu i runga ake me te paraoa paraoa ranei, te whakamahi ranei i te pepa paru me te pepa peita i runga o te paraoa pokepoke i te wa e pana ana.
- A, no te puta mai o au pihikete i roto i te oumu, kei te pupuhi tonu i te wera, pania ki te pata. He kōwhiringa engari ka ngoikore te pirau.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 346 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 1,382 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |