Ko nga tira te tiihi hei mahi maimoatanga e hangaia ana e nga mahi winika i roto i te huka me te huka. Kia pai ki a ratou hei paramanawa, ki te maka ranei ki roto i nga huamata me te haumaru mo te reka ake. He hou ki te hohonu-parai? Tirohia me pehea te Whakaorangia Kai Kaikore i mua i te tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu wai
- 2 kapu takaro wōnati (he rota wini nui)
- 1/2 kapu huka
- Kōwhiringa: 2 punetēpu
- he purapura hēkano (pango, maama ranei, he topa ranei he toasted)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te wok, kawea mai te pīnati me te hinu huawhenua mo te hohonu-parai ki te 250 nga nekehanga Fahrenheit (tata 177 te teitei Celsius), e pā ana ki te 15 - 20 meneti.
- Raina he pepa tunu me te pepa konumohe. Whakamahia nga purapura reera ki roto i te peihana iti ki te whakamahi koe i aua mea. Kia rite te whitiki miihini mo te tarai i te tihi, te pounamu mo te tarai i te tipu, te huka i roto i te peihana iti, me te peihana hei whakanoho i te hiri i muri i te wai.
- I te tatari mo te hinu ki te wera, i roto i te kohua nui me te wok, kawea te wai ki te whewhe hurihuri. Tāpirihia te hiri. Hoki ki te whewhe me te kohua mo te 5 meneti.
- Tangohia te wipiri me te pihikete mīhini, ka hohoro te pupuhi i roto i te putea, ka waiho i roto i te peihana nui. Me whakaoho tonu i roto i te huka me te whakaohooho tae noa ki te wawaotanga o te mea ka taea.
- Tāpirihia he torutire ki roto i te hinu i te tuatahi - (na te mea ka timata te hinu ki te pupuhi i te wa e tutuki ai te huka i te hinu wera). A, ka mutu te pupuhi, ka iti iho te 1 kapu o te waahi ki roto i te hinu i roto i te reta.
- Tahurihia te tihi me te pounamu mo te 1 ki te 1 1/2 meneti, kia huri noa te parauri parauri, kia tupato kia kaua e tahu. (Tuhipoka: Ki te karo i te tahuna o te tipu, ka whakamatautau i nga waahi iti noa i te tuatahi, kia pai ake te whakaaro mo te nui o te wa e hiahiatia ana hei parauri. , ka taea e koe te whakaheke i te pāmahana i waenga i te 325 me te 330 te nekehanga Fahrenheit - e 163 ki te 166 teitei Celsius).
- Whakamahia te taraihu miihini ki te pekehia me te tango i nga tihi me te huri ki te pepa konumohe. Whakamahia he toka hei wehe i te hiri ki te hiahiatia.
- Kohuatia nga purapura reta i runga i nga tihi ki te whakamahi. Hauhau. Whakaorangia nga tihi i roto i te pouaka hiri. (Ka taea hoki te whakaputa i mua me te whakatotoka mo te 3 marama).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |