Mā te whakamahi i te ranu heihei 16 he pai te maimoatanga me te kai reka i roto i te tunu parakihi. Ka tapiritia e Neil te haukete oneone i roto i tenei putanga, engari ka taea e koe ki te hanga i te kai kaiwhenua ma te whakakore i te kai me te whakamahi i te hupa huawhenua hei utu mo te hupa heihei.
Ko te hupa pīni ko te hupa reka reka mo te kaipatuhi poto, he pai ki te hītiti me te huawhenua Ītiana. Whakamahia te hupa ki te witi me te pihikete hei kai reka.
Kei te waatea ki te whakamahi i te whenua, te hono ranei i te haukiti puau hei utu mo te haukete korukoru , ka whakamahi ranei i te tunu paoa i roto i te hupa. Ko te tiihi mo te whenua tetahi atu kaupapa pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohikohi (16 heeti) 16 hupa pīni me te tunu 15-pīni
- 3 rau rau kokoru
- 1 punetēpu oregano (rau maroke maroke)
- 2 nga pene kaore i te hinu heihei, he iti te konutai, kaore ano hoki i tohua
- 2 kapu wai atu (he nui ranei hei taupoki, hei hiahiatia)
- 3 herewiwi (tapahia)
- 3 kāreti pāpori (kua rere)
- 1 riki nui (tapatapahia)
- 3 karika karika (tapatapahi)
- 1 pauna parani He hukahi Itari (tunua me te tapatapahi)
- 2 kēne pihikete pihikete (pehi ranei)
- Kosher te tote ki te pangia
- Te pepa pepa pango, he reka ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te paraoa poto, whakakotahi i te ranu pīni, rau tipu, oregano, he heihei, me te nui o te wai hei taupoki i nga pīni. Hokihia me te tunu i runga mo te 3 haora, tae noa ki nga waini ngawari.
- Tāpirihia te toreti, te kāreti, te riki, me te karika me te tunu me te tōmato tunu me te whakaiti i te pāmahana ki te iti. Kuki mo etahi atu 3 ki te 4 haora.
- Ki te hiahiatia, tohaina te cayenne me te pepa pepa whero me te karika me te tiunu.
- Te tihi me te wa ki te tote me te pepa pango hou, ina hiahiatia.
- Mahi i roto i te peihana hei hupa, hei mahi ranei ma te raihi wera wera.
- Whakaorangia te whakakore ranei i nga toenga.
* Kohuatia te korukiri He hononga ki te haukiti Itariana, ka werohia ranei i roto i te iti o te hinu oriwa tae noa ki te parauri. Tapahia me te tapiri ki nga pini. Ka whakamahi ranei i te haukete te tiihi nui; tae noa ki te parauri, kaore ano i te pango.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te korukuru He hukahi Itari me te poaka Ihiihi Itari, chorizo, he hausahi paraihe. Ka mahi pai a Andouille sausage ranei kielbasa i roto i tenei hupa.
- Whakamahia te haukini Italian nui i roto i te hupa. Brown i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, wai, a ka tāpiri ki te hupa. Me mahi ranei ki te hauati parakuihi wera, wera ranei.
- Whakamahia te pīti oneone i roto i te hupa hei utu mo te haukiti. Kuki tae noa ki te parauri, kaore ano i te mawhero.
- Mo te hupa kaiwhenua, tohungia te tiunu me te whakakapi i te kai heihei me te hupa huawhenua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 502 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Te konutai | 803 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 39 g |