Ko Gazpacho he hupa Spanish panui e whakaoho ana i te ra wera wera, a kaore e nui te mea hei whakapai. Ko tenei tohutao e kii ana mo te kukamo, te mimiti, te pepa pereti, me te herewi me te raihi balsamic, te wai rēmana, te karika me nga otaota hou, tae atu ki te pahiri hou me te pungarehu hou.
Ka taea e tenei tohutao karepe taketake mo te hupa me te hukarere makariri te whakakakahu ki etahi kukutona, ki te wera wera ranei, i runga i to tote. Ko Gazpacho me etahi atu hupa makariri he kaihoroi pai mo te tina, me te mahi pai hoki ki te taro mo te raumati marama me te hauora. Kaua e tinihangatia e te rarangi kai roa, no te mea ko tenei hupa makariri he pungarehu hei whakarite.
Mena ka pai koe ki te hukarere me te hukarere makariri i te nuinga o te wa, whakamatauhia he tunu raima mo te raumati hauora pai. A, mehemea ka hiahia koe ki te tirotiro i etahi whakaaro maimoatanga makariri ake, tirohia te kohinga o te tipu kaiwhenua me te tipu raumati mo te raumati, mo te whakamarama tino pai me te reka o te raumati, tae atu ki te hupa paraoa, te pakiwaitara me te hupa pata, te hupa kukama meroni. atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kūkamo (he tapatapahia ki roto i te kiore)
- 4 nga tōmato nui (he tapatapahi rawa)
- 1/2 pepa pepa (tetahi tae)
- 2 karika karika
- 1 te riu miraka (tapatapahi)
- 1 tbsp. te wai rēmana
- 1/2 riki reka (kua toha)
- 3 tbsp. waina winika whero (ranei te winika balsamic)
- 1/2 tīpune. te tote
- Pepa pango pango
- 1 tsp. te pahiri hou (tapatapahia)
- 1 tsp. purapura hou (tapatapahia)
- Kōwhiringa: 1/4 tsp. te pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
- Ki te hanga i to tihi, ka waiho nga tipu ramoka, te mīti tapatapahi, te pepa pereki, te karika, te herewi, te wai rēmana, me te riki i roto i te kaitautoko me te tukatuka kai, me te mahi i roto i nga papa ina hiahiatia.
- Tāpirihia te winika waina whero, te winika balsamic ranei, te tote me te pepa, me te tukatuka, te whakakotahi ranei kia tae noa ki te maeneene, te maamae ranei (he ahua pai te ahua e hiahiatia ana e koe).
- Muri iho, whakawhiti ki te peihana mahi me te whakaoho i roto i te pahiri me te pungarehu.
- Kapihia to putea mahi ki te peera me te rorohiko me te whakanoho ki roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti, kia tae ra ano ka rite koe ki te mahi i to kaapa. Ka taea e koe te whakapaipai ki nga otaota hou atu hei whakaatu, ki te hiahia koe, ki te tihi atu i nga taumaha takitahi me etahi kakano pokepoke ranei, etahi pea etahi poroporoaki.
- Mahi ki te taha o tetahi huamata matomato hou , me etahi mahi toi, whare kai ranei , me te winika balsamic me te hinu oriwa mo te tango i te kai marama, engari i te kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 423 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 5 g |