Ko te pihikete paraoa me nga otaota ngahuru he tetahi o aku kai pai rawa-meneti. Ka taea e koe te hanga i to koe ake purapura otaota hou ma te kowhi pai i te waahi, te tipu, te pahiri me te tarragon. Engari, ki te mahi tenei i te kai tino tere, whakamahia te pai o nga otaota maroke kua whakamarokehia e koe ka kitea i roto i te waahi o te supermarket.
Koinei te tino tere-tino tere, te wiki o te wiki. Kaore e nui ake i te 20 meneti te tunu me te wa o mua, a, mehemea he maha nga wheua wheua e hiahia ana koe ki te tiki. Ko te tikanga he tere tenei kai he tere noa te wa ki te miihiniiti ka tipuhia e etahi o Brussels ka hanga he huamata i mua i te mahi. Ko nga otaota hei whakaoti pai i te tarau. (Tuhipoka: Mahi hoki a Salmon mo tenei kai.) (He nui atu te ahua.)
Anei he mahinga Cooking mo nga tohutao e rua:
- Tohu Meuniere Recipe
- Nga Toi Taehia me te Riu Toa Kai reka
Na ko nga tohutao mo nga rihi o te taha e pai ana ki te ika:
- Rice Pilaf ki te harore me te maimoatanga
- Tabbouleh Recipe
- Haepe Raccoli Rabe Recipe
He aha e hiahia ana koe
- 2 6 oz. te wero (ka wehea nga wheua wehenga) *
- 2 punetēpu hinu hinu
- 2 tīpune He otaota otaota (ka taea e koe te kite i tenei ranunga i roto i te waahi kakara i ou toa toa) **
- 2 pinches te tote (kosher)
- 1/2 rēmana
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea te oumu ki te hupa me te whakanoho i te peke ki te taumata runga.
2. Kopihia he pepa tunu me te pepa konumohe, ka paraihia ki te hinu oriwa.
3. Tuhia he kiri-taha ki runga i te pepa tunu.
4. Te pupuhi paraihe ki te hinu oriwa, tauhiuhia nga kiwi o te Pini, me te puehu me te pupuhi o te tote Kosher.
5. Hupa i runga i te peke mo te 4 ki te 4 1/2 meneti (5 ki te 6 meneti mo nga pounamu o te tuna) i runga i te matotoru.
Mahi me etahi o nga remoni e rua
* Tuhipoka: Ka kitea e koe he wheua wheua ma te waiho i te papa o to tohaohao ki te tihi o te whara i roto i te waahanga nui rawa, ka toia ki te hiku. Ka whakamahia e ahau he huinga o te pungarehu-ihu hei tango i enei wheua.
** Tuhipoka: He rite tonu au ki te tarragon i roto i te ranunga o te Pini Herbes me te tara, engari he pai ano nga otaota Herbes de Provence me nga otaota Ihirangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Te konutai | 246 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 38 g |