Ko te kohinga te whakaputa i te pai i roto i te rota o te huawhenua. Ki te kareparāoa, ka tohu te nuinga o te maimoatanga kaore te nuinga o te iwi e aro ana, e whakaatu ana i te reka reka me te paoa e noho ana i te ngakau o te kareparāoa pai katoa. Ko te whakatairanga i te iti o te karika ki te tunu i te taha o te reira, ka whakarewa noa i te ngahau reka. Ko te pounamu o Parmesan ka kohia i runga i te kareparāoa ka puta mai i roto i te oumu kei te whakanui i te kati reka me te tuku i te tiihi ka muru, ka rewa ki roto ki nga tipu o te kareparāoa. Yum.
Ko te rihi tenei kaore i te maama: Ka kowhihia te tihi karepe, ka kowhihia ki nga waatea, ka piri ki te oumu. Ngā taipitopito i raro nei.
Tuhipoka: Kua mohio ahau ki te kai i te pane katoa o te kareparāoa i tunua i tenei ara. Whakaaro koe i whakatupato koe. Ka hiahia pea koe ki te rua (ka toru ranei) tenei tohutao mehemea kei te mahi koe i etahi atu, e mea ana, e 2 nga tangata, mehemea he pai te taangata o nga tangata mo nga mea reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kareparāoa pai
- 4 ki te 8 cloves kāriki
- 1 Te punetēpu
- hinu hinu
- Mō te 1/2 tīpune te pai o te moana
- Mō te 1/4 tīpune he pepa pango hou
- 1/4 kapu te tunu Parmesan hou
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia he oumu ki te 425F.
- Tapahia te kareparāoa: whai tohutohu. Tapahia, ka muru i te raro, ka tango, ka maka i tetahi rau matomato e piri ana ki te upoko. Tapahia te matua. Ko te nuinga o nga tohutao kua tukuna e koe, engari ka taea e koe te kowhatu (mo te 1/4-inihi-matotoru) me te tunu ano hoki. Wawehia te upoko kua pakaru ki roto i nga tipu, ka tapahia ranei te mea katoa ki te 3/4-inihi matotoru. Ka tukuna e te mahinga tapiri he torutoru "awakeri" nui o te kareparāoa me te paihere o nga waahanga iti ka pakaru, ano he whakaahua.
- Makahia te karepariki paraoa i runga i te pepa tunu (ka taea e koe te tuhi ki te pepa pepa, ki te hiahia koe) me te whakamarara i nga karaka karika mo te (E hiahia ana au ki te peera i te karika tuatahi, engari kaore ahau e mahara ki te ahua o te kaimata o te karika; ka tunuhia te karika, ka waiho i te peera pepa). Whakanohia ki te hinu oriwa me te whakamahi i ou maihao ki te whakakii i nga mea katoa ki te hinu, me te huri i nga waahi katoa kia nui ake te iti o te mea ki te hinu. Horoihia ki te tote me te pepa, ka tunuhia kia tae noa ki te nuinga o te ngawari, e 30 meneti.
- Tangohia mai i te oumu, hurihia te kareparāoa me te karika katoa, ka hurihia ki te pepa tunu. Kohuatia te kareparāoa me te Parmesan me te tunu tae noa ki te rewa te tīhi, me te kareparāoa e tino ngawari, e 10 meneti meneti.
Mahi i te kareparāoa paraoa ka wera ranei. (Kia mohio hoki kaore te kino i te painga o te ruma!)
Te rapu ana i tetahi mea me te mea iti o te whana? Whakamātauhia tēnei Kareparāoa paraoa .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 458 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 8 g |