E mohio ana nga kai maoa kaore e taea e koe te whai noa i tetahi tohutao mo te cornbread. No te mea he ngawari ki te hanga me te maha o nga rerekētanga o te kānga ki te whakamatautau, he maha o tatou e kohikohi ana, e whakarereke ana, e hanga ana i nga tohutao totokore.
Ko te kakano kowhatu pai ko taku tunu kai ma te witi. He maoa te taro, he maoa, he tapahi kaore i te pakaru ki nga pakaru. Ka mahia e 9 nga mahinga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu witi
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1/4 kapu huka
- 1/2 te tote tote
- 3/4 kapu waiu
- 2 hua, ka whiua
- 1/4 kapu pata, kua rewa
- 4 tīpune paura paura
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu huka 400 nga nekehanga F.
- I roto i te peihana reo, whakaranuhia te miraka, te paraoa, te huka, me te tote.
- Whakaranuhia te waiu, te huka, me te pata rewa.
- Aratai i te paraoa tunu.
- Ringihia te pata ki te panuku 8 x 8 inihi. Kohuatia ki te 400 nga nekehanga F mo te 25 meneti ranei tae noa ki te whakauru i te toothpick i roto i te pokapū ka ma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Te konutai | 548 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |