Ko tenei tunu keke e wha e hanga ana i te paraoa pai, a, he mea iti, he mahinga iti, he pai te taapiri me te mahi. Koinei te putanga tawhito o te keke parani Pounamu, ma te whakamahi noa i te paera mo te reka reka. Kei te waatea ki te tauhiuhi i nga nati tapatapahi me nga hua maroke ki roto i te paraoa mo to kai reka, hei tunu keke keke.
He aha e hiahia ana koe
- 3 hua nui, wehea
- ¾ kapu huka hinu
- ¾ kapu pata tunu
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 ¼ kapu paraoa-katoa
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Ko te paraoa he 10-inihi te keke panuku me te wehe. Patupatua nga maaka manu tae noa ki te pakari, ka pakaru nga kikorangi. I roto i te peihana rereke, te kiripiri i nga hua o te hua manu, te huka, te pata, me te vanilla. Whakanuia te vanilla me te paraoa, a ka tohaina nga pi ki roto ki te papa. Kohuatia te paraoa ki te paraoa me te tunu mo te 45 - 50 meneti, kia oti ra ano te whakamatautau. Whakahauhia te keke pauna i roto i te paraharaha mo te 10 meneti, ngaueue marie kia wewetehia, ka whakawhiti atu i te keke ki te peke waea mo te hauora katoa.
Ko tenei tohutao maimoatanga e wha nga marama e mahia ana e 10 nga mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Te konutai | 178 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |