Ko enei mahinga kai reka e tino pai ana te kai me te kai pai i te kai o te ra ki te raihi wera wera ranei rīwai. Nganahia tenei rihi hei whakapaipai me te ngawari!
Ko nga tohutao e whai ake nei: Ko nga Meatballs o te heihei , Meatballs
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pīni whenua
- 2 tīpune Haea Worterstershire
- 2/3 kapu te waiu whakaheke
- 1 te panui maroke maroke riki
- Mo te Raa:
- 2 kapu ketchup
- 3/4 kapu huka parauri (kua tohua)
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te mīti, te tīpune 2 tīpune, te miraka waikawa me te ranu hupa.
- Hangaia ki te pōro te rahi o te papa. E 4 meneti i te whara mo te 12 meneti, tae noa ki te parauri i nga pakaru me te tunu. Tahuri i etahi wa ki te aukati i te tahu.
- Whakaranuhia te kai me te kawe mai ki te whewhe; whakapitihia mo te 10 meneti. Whakaritea te tunu iti ki te iti (waiho mo nga 5-6 haora); tāpirihia te tipu me te riringi i te ranu. E mahi ana i te 50 nga pungarehu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 113 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 6 g |