Ko tenei mahinga tere me te ngawari mo Honey Chicken Thighs he mea ngawari ki te hanga me te rite i roto i te iti iho i te 30 meneti. Ka tapahia te heihei ki nga takai me te whakatairanga i te ranu memere me te kāreti, te riki, me te karika kia maoa ai te kai reka me te reka.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga wheua heihei, kaore he kiri i roto i tenei tohutao, engari ka tapahia te wa whakaari ki raro ki te 3 ki te 4 meneti. Me tunuhia te heihei ki te 165 F hei whanganga i te thermometer kai tika me te tika.
Ka taea ano hoki tenei tohutao ki etahi atu huawhenua. Engari i nga kāreti, ko ētahi atu huawhenua pakiaka pērā i te rīwai reka me te parsnips ka reka. Ka taea e koe te tapiri i nga otaota atu i to thyme; he putea, he tarragon ranei hei awhina pai. A, ka tapiritia te ranu ki te heihei, ka taea e koe te whakauru i etahi pīni peita me te witi.
I te wa e whakamaharatia ana e koe tenei tohutao, ka taea e koe te hanga i tetahi mea noa kei a koe. Ko te tikanga, ko tetahi o nga mea ngaro ki te tunu tere: tangohia he tunu e hiahia ana koe, ka taea te pai me te whakarereke i nga mea kei roto i to wharekai, pouaka pouaka, me te pouakarete. Ko te tikanga, he mea whakamiharo tenei maimoatanga ki te tipu maroke, ki te papapa ranei i te tipu. Kuki e rite ana ki nga tohutohu awhi mo aua hua.
Whakamahia tenei tunu whakamiharo ki te tunu tunu wera, te raihi parauri paraoa, te paoa ranei ki te whakatipu i te ranu, me te huamata matomato ki te harore me te tōmato reka mo te tina pai i te wiki o te wiki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu pata
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 (1-1 / 2 pauna)
- heihei heihei (kaore he kiri, kaore he kiri, ka tapahia ki nga takai)
- 4 kāreti (he tapatapahi, he 1 pihikete pēpi)
- 1 te riki (tapatapahi)
- 2 karika karika (minced)
- 3 punetēpu honi
- 2 te tipu punetēpu
- 1/3 kapu hupa heihei
- 1/2 tīpune thyme
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
- Hurihia te pata me te hinu oriwa i roto i te hiko taimaha i runga i te wera reo. Tāpirihia te riki; tunu me te whakaoho mo te 4 meneti. Na ka tapiritia te heihei me te karoti me te tunu mo te 4 ki te 5 meneti ka paraurihia te heihei ki raro.
- I tenei wa, i roto i te oko iti ka whakakotahi i te karika, te honi, te pua nani, te hupa heihei , te huka, te tote, te pepa me te pai pai. Tahurihia te heihei i roto i te raupapa me te whakamahi i te kokopi, me te whakauru i te ranunga honi.
- Kapihia te paraharaha me te kawe mai ki te whakakotahi.
- Whakaitihia te wera ki te iti me te tunu i te heihei, me te whakaoho i etahi wa, mo te 7 ki te 9 meneti tae noa ki te tunu i te heihei ki te 165 F me nga huawhenua ngawari.
Me mahi tonu i te raihi wera wera, te parei, te taina ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 586 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Te konutai | 310 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 48 g |