Whakaranuhia tenei whakaranu kakara hei whakapiri i te reka Creole ki te kai , te kaimoana , me nga huawhenua . Ko te pepa Cayenne he mea tino nui, engari ka taea e koe te whakatika i te nui ki runga, ki raro ranei, hei painga ki a koe ano. Me tino tiaki i te wera me te marama.
He aha e hiahia ana koe
- 3 paprika te punetēpu
- 2 te punetēpu te tote (kosher)
- 2 punetēpu karika puehu
- 1 punetēpu pepa pango
- 1 punetēpu te paura riki
- 1 1/2 punetēpu cayenne paura
- 1 punetēpu oregano
- 1 punetēpu thyme
Pehea ki te Hanga
Whakanohia te paprika , te tote , te paura karika , te pepa pango , te puehu riki, te cayenne, te oregano , me te thyme i roto i te pounamu hinu whakaari, i tetahi atu putea ranei. Tiri kia tae noa ki te pai.
Te hiri me te rokiroki i roto i te kaini pouri i te wera me te marama. Whakamahia te hinu kakara Creole i roto i te ono marama.
Whakaorangia te pouaka i mua i ia whakamahinga kia mohio ai kei te whakakotahi te uru. He pai ki te kai , te huawhenua , me te kaimoana .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 140 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |