Ko te tunu pihikete ko te huarahi tino pai rawa ki te tunu. Whakatika noa i te oumu, makahia te apareka i roto i te paraharaha, me te 15 meneti i muri mai ka whai koe i te toparapara pai, ki tonu i te tipu matomato, he pai ki te kai. Ka taea e koe te tunu i te apareka kia rite ki te kape i roto i te paraihe kotahi i roto i te parai, i te pepa tunu ranei, na te mea tino pai hei hanga mo te huinga-nui rawa mai i te mea he reka ki te temahana o te ruma.
Ahakoa he pai te maoa o te apareka paraoa ki a ia ano, ki te raima noa ranei o te wai rēmana, ka taea e koe te jazz me te aronui o te aioli panuku ranei te rihi o te roust peppery ki te tuku i roto i te maimoatanga hou. He pai ano hoki ki te karika karika matomato (tetahi atu ahuareka ahuareka-punareka) ranei he waahi o te shallota vinaigrette .
He aha e hiahia ana koe
- 1 paihere
- te tipareka (nui atu ranei, rite koe)
- 2 punetēpu hinu hinu
- he pihi o te tote moana pai
- he pupuhi o te rēmana me te wai / te wai (he kōwhiringa engari he reka)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he oumu ki te 400F (i waenganui i te 350F me te 425F ka mahi, ka whakatika i te waahi ki raro, ki raro ranei, ka aro ki te ahua o te toparapara). I te oumu ka tahu, ka tunuhia te apareka. Ka taea e koe te wehenga atu i nga pito kaha ki te hopu i te taha o te tao apareka me te pakaru i te pito o te tao apareka, me te tarai i te waa tae noa ki te wawahanga, a, mo te whakaaturanga tino pai, ka taea e koe te whakakore i tetahi wahi maroke i te pito o ia tao me te kiri nga tao .
- Heoi kua oti koe te whakapai ki a ratou, whakatakotoria nga tao apareka i roto i te papa kotahi i roto i te rihi tunu i runga i te pepa tunu. Mena kei a koe he rihi hei whakamahara i te ahi, whakamahia kia taea ai e koe te kawe mai i te aparekati tunu ki te tepu ka mahi i roto i te rihi, engari kei te mahi tetahi mahi tunu tunu i te ahi, a, he mea tino pai te pepa tunu i te mea ka wera te wera. ka huri te hau i te tipareka kia tino whai hua.
- Whakanohia te paraparapara ki te hinu oriwa. Ka tohaina a tawhio noa he iti na te mea he iti atu, he iti iho ranei te iti ki te hinu, a ka horahia ano ki roto i tetahi paparanga kotahi. Horoihia te reira ki te tote o te moana. Kohuatia te apareka tae noa ki te ngawari me te timata ki te parauri i te tohutohu, mo te 15 meneti.
- Horoihia te asparagus te tunu me te hukareti remoni hou ka kohia me te kaimoana remoni hou, ki te pai koe. Ki te whai koe i te rēmana Meyer , he pai rawa te pai o te pai o te takirua o te kakara kakara ki te puna purapura hou.
- Mahi ki te topa paraoa, he mahana, ki te rūma rūma ranei. Yep, tae noa ki te pāmahana rūma. He pono, i te mea he wera pai te topa paraoa, he pai rawa te ahuareka ahakoa i muri i te ahua o te haurangi, he pai te huawhenua ki te mahi i runga i nga whara, i nga waahanga, ki te kawe mai ranei ki nga potlucks.
* He mea nui te waahanga motuhake-e hiahia ana koe ki te tipareka kia whai wāhi ki te whakaatu i te wera maroke o te oumu me te tunu. Mena ka puhia katoatia te tipareka, ka pupuhi ngatahi, ka tunuhia te tunu-tunu i mua i te waahi ki te parauri, mehemea ka kahakina atu e koe, ka pihi te toparaka ki runga i te ahua o te kakara reka e pai ana te karo.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 75 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |