Ko enei momo pīni taketake ko te nuinga o te tonga. He tino pai mo nga taangata me nga kaikaikai, a ka pai te haere ki te potae, te tacos, te burritos, me te heihei tunu.
Ko te hama ka tihi i nga pīni, engari ka ti'aturi ki te reka me te tote i te tote i muri i te ngawari o nga pini, ka tapatapahia te ham, ka tohaina ki te kaiparaki poto. Ko nga pīni kei te tino ngakau nui ki te mahi i te rihi matua. Mo te pihi kai, ka tapiri atu i te ham ki te pīni. Mo te tipu kai purapura, ka whakakore i te ham, ka tapiritia ano etahi atu waa mo te reka. Mo te reka o te paoa, whakapirihia he paowa paowa paoa ranei ki te paprika paoa ki nga pīni. Kei te hiahia ki te whakauru i te whakakapi kai ki nga pini, pēnei i te Gimme Lean ranei TVP.
Hei pupuri i nga tikanga, mahi ki enei pini pihi ki te wera, ki te tunu tunu, ki te karaihe witi. He maha nga kaiwhaiwhai e tohe ana ki te pai o te ahuareka ki o ratou pene. He mea whakamiharo ki te pīni, he mahi pai ki a ratou, he mahi reka ki a ratou, he reka reka , he pihikete tere ranei. Tāpirihia he huamata hei hanga i te tina kai pai, kai hakari rānei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihi maroke maroke maroke
- 1 te haamoa ham hamani nui (he 2 poaka iti)
- 2 rau rau
- 1/2 ki te 1 tīpune he pango whero
- 6 kapu wai
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pīni ki roto i te pounamu i raro i te wai rere makariri. Takahia ma ratou, ka maka i nga pene iti i te kino ranei, i nga paku iti ranei.
- Whakanohoia nga pīni ki roto i te peihana nui, ka hipoki ki te wai. Meinga mo te ono haora, mo te po ranei. I tua atu, whai i nga tohutohu i runga i nga pīni mo te puranga tere.
- Whakauhia nga pīni me nga poaka ham i roto i te kohua kai me nga rau kokoru, me nga pepa pepa whero. Kapi ki nga 6 kapu wai.
- Kapihia te kohua me te tunu mo te 6 ki te 8 haora i te teitei, tae noa ki te ngawari o te pi.
- Tangohia te ham ka pihi, ka werohia ranei te kai.
- Meinga te pihi me te wa ki te tote kosher me te pepa pango hou, ina hiahiatia.
- Mahi atu ki te pihi pihi me te witi kua tunua.
Nga Arataki me nga Maama
- Mo te reka o Tex-Mex, ka tapirihia he 2 tīpune o te puehu hiraka me te 1/2 tīpune o te kumine whenua, hei reka ranei. Tāpirihia te 14-nuku o te tōmato pihikete (kākano-kiri, he ahi, he tōmato rānei ki te pepa kirika matomato) ka wahia e koe ki te tote me te pepa. Kuki mo te 20 meneti te roa, ka mahi ki a ratou ki te witi, ki te paraoa paramu ranei, ki nga kirima tortilla ranei.
- Tāpirihia he 3 karapu o te karika mīti ki te pīni.
- Kohia te riki me te tapiri ki nga pini.
- Tapahia he pepa whero whero, matomato rānei, ka tapiritia ki nga pīni.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 89 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 13 g |