Ko te tihi (ko te kapi, ko te mea e kiia ana i etahi wa) ka tino tipuhia te kapi, te pies , te keke kawhe , me te taro tere. E tika ana i te hēkona hei whakauru i roto i te kaihanga kai, ka taea ranei te whakauru i roto i te peihana hei whakamahi i te papa. Na ka tauhiuhia ki a koe i runga i ou mowhiti, i te pereti ranei i mua i te tunu mo te maheni tawhito.
Ko te tohutao i raro nei ko te nui o te tipu mo te puranga kotahi, me te nui o te miihini 9-inihi, kia rua noa te tunu.
Ka taea hoki e koe te whakauru ki etahi o te oati, etahi tiihi tapatapahi rawa ranei (tiihi, pekani, hazelnuts), ka taea ranei e koe te takahi i etahi pihikete (tetahi reka e rite ana koe-tiakarete, vanilla, gingersnap, amaretto, whakahuatia ana) me te whakauru i aua . I te wa e whakauruhia ana e koe i roto i te ōwehenga ōrite, me te ātaahua ki te pata me te huka parauri, ka mahi.
I korero ai koe, he aha koe i uiui ai he aha te nuinga o nga tohutao e kii ana mo te nui o te "huka" o te huka parauri? Ko te mahi ki te ara o nga purapura iti e hanga ana i roto i te huka. Ko te awhina i te awhina i te hau ka whiwhi koe i te ine tika , kaore he tika. Mo tenei tohutao, hei utu mo te kohinga, whakamahi 50 karamu o te huka parauri, he rite ki te 1/4 kapu o te huka parauri.
He aha e hiahia ana koe
- 65 karamu paraoa-katoa (1/2 kapu)
- 50 karamu te huka parauri (e pā ana ki te 1/4 kapu)
- 4 punetēpu pata pata (1/2 pihi)
- 1/2 tīpune te hinamona
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te tukatuka kai me te pupuhi tae noa ki te pakaru. I tua atu, ka taea e koe te whakauru i nga kai i roto i te peihana ki te whakamahi i te papa. Kaua e whakamahi i ou maihao, mai i te mahanahana o ou maihao ka ngohengohe te pata ka meinga te urupare o te kongakonga hei mealy rawa.
- Horoihia te piipiri i te moa, te pies, te keke kawhe ranei i mua i te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 85 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 119 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |