He mahinga pai tenei hei whakamahi i te apareka hou e wātea ana i te tau tata noa i enei ra. Engari, mehemea e tika ana, ka taea e koe te whakamahi i te apareka tio. Ko te ranu kei te waiu kawa me te reka o te wai karaka me te nui o te winika balsamic pai i kohuatia ki roto i te tipu pai. Ko te purapura iti o nga purapura heamere ko te tohu i runga i te keke. He maatau noa tenei ki te hanga, ahakoa ano he huatau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tīpune purapura sameamea
- 1/4 kapu wai kawa (he 1/2 o te karaka kara nui)
- 1 Te punetēpu pai-kounga
- balsamic winika (kite Note)
- 1 tīpune
- hinu hinu
- Kosher
- te tote me te whenua hou
- pepa ki te reka
- 1 pauna hou
- te tipareka , kua oti te whakapai
Pehea ki te Hanga
Te tunu i nga purapura sesame i roto i te parai maroke tae noa ki te mea he parakore te koura me te kakara. Whakatakotohia.
Kohia te wai karaka, te winika balsamic , me te hinu oriwa . Te wa ki te tote kosher me te pepa hou ki te reka. Ringihia ki roto i te iti me te kawe mai ki te whewhe. Kuki mo te 3 ki te 4 meneti kia iti iho te hawhe. me pupuhi te reira me te tata tonu. Whakatakotohia.
Ko te apareka purapura i runga i te peke i roto i te kohua kapi mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te waahi ka taea e koe te pakaru te wahi tino matotoru o te kakau ki te pito o te maripi, engari kei te pakari tonu, kei te karaoke.
Ko te toparaka teitei i te tipu me te taraiwa o te waina iti me te tauhiuhia ki nga purapura reta.
Tuhipoka: Ko te kounga pai o te winika balsamic pakeke he matotoru me te nui o te reka. Mena ka whakamahi koe i te kounga iti, ka hiahia koe ki te tunu i te kiri kia roa ake te whakaiti.
Nga tohutao e whai whakaarohia ana
• Peitaparahi Feta Fita e aore ra i te maa
• Mahinga Purati Potato Huawhenua
• Aparapihi Miihini Miihini
• Aporo Pakea Apareka Lasagna Recipe
• Ko nga tohutao Asparagus ano
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 78 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |