Ko enei kupenga heihei mo te kohi-a-ringa hei whakapaipai i te raihi wera, wera, he paoa ranei. Ka tono te rihi mo nga huu heihei, engari kaore e taea te whakamahi i nga ngutu heihei mo te kai paraoa.
Ko te karariki me te pahiri nga waahi ohie i roto i te ranu mushroom. Kaua e waiho te taonga o te ranu ki te tinihanga ia koe. Ko te tiihi, te waina maama, me te kirimiri, hawhe me te hawhe nga waahanga o te ranu, ka maama atu i te mea ka reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna koreera wheua
- Te tote me te pepa ranei te whakaranu hei whakaranu mo te heihei
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 2 punetēpu pata
- 8 oona he harore poro
- 1 te kohu
- te karika, te mimi
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 kapu
- te kai heihei
- 1/3 kapu
- waina maroke maroke , penei me te chardonnay
- 1/2 kapu
- kirīmi, haurua me te haurua
- 1 ki te 2 punetēpu pahiri hou
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te huu heihei ki nga waatea.
- I roto i te raupapa nui, i te tipu ranei i runga i te wera wera, ka wera i te hinu me te pata.
- Tāpirihia te heihei me te tunu, tahuri, tae noa ki te parauri. Tangohia ki te pereti ka taraihia.
- Tāpirihia te harore ki te raupapa me te tunu, te whakaoho, tae noa ki nga harore he ngawari me te parauri.
- Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa. Whakaorangia te paraoa tae noa ki te hanganga. Whakanuia i roto i te hupa me te waina kia tunuhia.
- Tāpirihia te heihei ki te hiwi, te taupoki, te whakaiti i te wera ki te iti, ka tunu mo te 20 ki te 30 meneti, tae noa ki te tunu i te heihei me te ngawari.
- Whakanuia i roto i te kirīmi me te pāhiri me te wera.
- Mahi ki te raihi raihi ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 511 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Te konutai | 496 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 35 g |