Ko te paprika reka e hoatu ana i enei wheua ngawari-i roto i te tae me te reka o tehei. Ka tunuhia te heihei ki te tino pai ki te riki me te hupa iti heihei. Ka hurihia te kirīmi kawa ki roto i nga taraiwa hei hanga i te kohu reka.
Mahi ki te heihei me nga rīwai miraka me te huawhenua me te huamata.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 4 nga heihei (i runga i te wheua, me te kiri)
- te kosher te tote me te pepa pango hou
- 2 tīpune paprika reka
- 1 riki nui (2 nga riki reo, te tapatapahi)
- 1 kapu
- te hupa heihei
- 1/2 kapu kirīmi kawa i konatunatua ki te paraoa 2 tīpune
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200 C / Gas 6). He hinu maamae he rihi tunu nui me te wehe.
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te raupapa nui, i te panui ranei.
- Kohuatia te heihei me te tote kosher me te pepa pango pango.
- Brown nga ngahei heihei i roto i te hinu oriwa wera.
- Whakanohia te aniana riki i roto i te rihi tunu tunu. Whakaritea te heihei i te riki, me te tauhiuhi i te paprika.
- Ringihia te hupa heihei i runga i te heihei.
- Te tunu mo te 45 ki te 55 meneti, tae noa ki te rehitatanga o nga poaka heihei i te iti rawa 165 ° F i runga i te whakamaatau-te-tau.
- Tangohia te heihei i te paraharaha ki tetahi pereti me te mahana.
- Te momona o te ngako mai i nga waiu me te wera ranei te tuku i nga wai i roto i te kaiparau.
- Whakanohia nga wai kapi i roto i te putea (ka whakamahi ranei i te rihi tunu i te mea kei te haumaru mo te reta). Kawea mai nga wai ki te whewhe i runga i te wera reo-nui. Whakaitihia te wera ki te iti me te koroka mo te 3 ki te 4 meneti hei whakaiti me te arotahi i nga hua.
- Te pupuhi i roto i te kirīmi kawa me te ranu paraoa me te wera, ka wiri tonu, tae noa ki te maeneene me te maeneene. Kaua e tunua.
- Mahi atu ki te heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1325 |
| Katoa te wai | 77 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Te konutai | 653 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 134 g |