Ko nga kukama ngawari e hanga ana i tenei tipu reka pai me te pupuhi. He pai te huamata rīwai ki te kawe ki te kohua, ki te whakamahi ranei i tenei tohutao mo te whanau o to whanaunga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pango-whero-rīwai rīwai, ka werohia, ka tapahia i roto i te 1/2-inihi poaka (kiri ka hiahiatia)
- 3
- nga hua pakeke-maoa , te tihorea me te tapatapahi
- 1/2 kapu tireti
- 1 te kūkamo reo, he purapura ka pupuhi, ka pana
- 1/4 kapu tapatapahi whero tapatapahi
- 3/4 ki te 1 kapu mayonnaise
- 2 ki te 3 punetēpu punetēpu reka, reka reka ranei
- 1 te punetēpu parauri paraihe paraihe pai ranei to tire ataahua
- Te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga rīwai ki roto i te kohua nui, ka hipoki ki te wai tote. Kohia te paraharaha me te kawe mai i nga rīwai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te reo-iti, ka tunu mo te 10 ki te 15 meneti, kia tae noa ki te waatea. Pupuhi me te whakamamae.
- Whakakotahitia nga rīwai, ngā hua, te hukawi, te kūkamo, me te riki i roto i te peihana nui. Whakanuia i roto i te 3/4 te kapu mayonnaise, te ahuareka, me te pua nani. Tāpiri atu he mayonnaise, kia hiahiatia, kia reka.
- Tāpirihia te tote me te pepa pango hou, ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Te konutai | 395 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 7 g |